新生儿躺着睡的最佳时间是什么时候？过早躺睡会有风险吗？

这是一个非常重要且新手爸妈们最关心的问题之一。新生儿在父母清醒的看护下，可以躺着睡，但必须始终保持仰卧姿势，并且需要在坚硬的床垫上。

为了确保安全,我们需要分场景和不同月龄来详细解释。

核心原则：安全第一！

无论是躺着睡、抱着睡还是推车睡，所有睡眠场景都必须遵循美国儿科学会（AAP）和各国卫生部门推荐的“安全睡眠”三大黄金法则：

1. 仰卧：永远让宝宝仰卧睡觉，这是降低“婴儿猝死综合征”（SIDS）风险最有效的方法。
2. 坚实的表面：宝宝应该睡在坚实的床垫上，而不是柔软的沙发、床、水床或软垫。
3. 独立的睡眠空间：与父母同房不同床，可以使用婴儿床、摇篮、便携式婴儿床等。

分场景详解：新生儿可以“躺着”睡吗？

在婴儿床/摇篮里睡觉（推荐）

这是最安全、最推荐的睡眠方式。

• 时间：从出生第一天起，只要宝宝需要睡觉，就应该在符合安全标准的婴儿床里躺着睡。
• 姿势：必须仰卧。
• 环境：
  • 床垫要坚实,床单要紧绷。
  • 床上除了宝宝，不要放任何物品，包括枕头、毛绒玩具、床围、松软的被子、毯子等，这些物品可能堵塞宝宝的口鼻，导致窒息。
  • 为了保暖,可以使用睡袋，这是比毯子更安全的选择。
  • 建议室温保持在20-24°C，避免宝宝因过热而增加SIDS风险。

在父母怀里或沙发上打盹（强烈不推荐）

这是最危险的睡眠场景之一，务必避免！

• 时间：任何时候都不要让宝宝在沙发、扶手椅或松软的成人床上无人看护地睡觉。
• 原因：
  • 极高的窒息风险：成人床的柔软床垫、枕头、被子等很容易堵住宝宝的口鼻。
  • 跌落风险：宝宝可能会从大床上滚落。
  • “夹缝”风险：宝宝可能会卡在床垫和墙壁、床头板之间，导致窒息。
• 正确做法：如果宝宝在怀里睡着了，请将他轻轻地、平稳地放回自己的婴儿床里，保持仰卧姿势。

在婴儿汽车安全座椅/婴儿提篮里睡觉

仅限于在途中的短暂睡眠，且必须密切监控。

• 时间：仅在乘坐汽车时使用，到达目的地后，应立即将宝宝从安全座椅中抱出来。
• 原因：
  • 安全座椅的设计是为了在汽车发生碰撞时保护宝宝,不是为了睡眠。
  • 让宝宝长时间以半躺的姿势在安全座椅里睡觉,可能会导致头部前倾，使呼吸道变窄，影响呼吸，增加窒息风险。
• 正确做法：
  • 确保安全座椅已正确安装。
  • 到达目的地后,尽快将宝宝转移到婴儿床上继续睡觉。
  • 如果发现宝宝在安全座椅里睡得不舒服,头耷拉下来，应立即停车调整或抱出。

使用婴儿背带/前抱式背带里睡觉

需要非常小心，仅限于短时间、清醒看护下的安抚。

• 时间：仅适用于宝宝清醒或刚入睡的安抚阶段，不适合作为主要的睡眠场所。
• 原因：
  • 同样存在呼吸道受阻的风险,如果宝宝的头埋得太深，或者背带过紧，可能影响呼吸。
  • 父母可能因为忙碌而疏于观察。
• 正确做法：
  • 确保宝宝的头部有良好的支撑,口鼻始终暴露在空气中。
  • 定期检查宝宝的呼吸状况。
  • 一旦宝宝进入深度睡眠,应将他转移到婴儿床上。

趴着睡”的重要提醒

很多宝宝喜欢趴着睡,因为这种姿势对他们来说更有安全感，也更容易入睡。在宝宝能够自主翻身之前（通常在4-6个月大），绝对不能让他们趴着睡！

• SIDS风险最高：趴睡是导致SIDS的最大风险因素之一。
• 窒息风险：新生儿的颈部肌肉力量很弱，无法抬头或转头，如果口鼻被堵住，自己无法挣脱。

什么时候可以开始让宝宝趴着玩？ 为了锻炼宝宝的颈部、肩部和上肢力量，促进大运动发展，可以从出生后几天开始，每天在清醒且有看护的情况下，让宝宝趴一会儿（Tummy Time），一开始从1-2分钟开始，逐渐延长时间。

新生儿从出生起就应该学会在婴儿床上躺着睡（仰卧），父母的责任就是创造一个安全的睡眠环境，并时刻保持警惕，直到宝宝具备足够的安全意识（通常1岁以后）。

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