孕期血糖餐后多少正常

孕期餐后血糖正常值

根据国际妇产科联盟（FIGO）和美国糖尿病协会（ADA）等权威机构的建议，孕期餐后1小时的血糖值应低于10.0 mmol/L (180 mg/dL)。

在中国,更常用且更严格的标准是：

• 餐后1小时血糖值 < 10.0 mmol/L (180 mg/dL)
• 餐后2小时血糖值 < 8.5 mmol/L (153 mg/dL)

特别说明：

• 诊断标准不同：这个标准是用来诊断“妊娠期糖尿病（GDM）”的，如果您的血糖值多次超过这个标准,医生可能会诊断您患有GDM。
• 管理目标更严格：一旦被诊断为GDM，医生会给您设定一个更严格的血糖控制目标,通常就是上述的这两个值。
• 请遵医嘱：最重要的一点是，您的医生会根据您的具体情况（如孕周、体重、个人健康状况等）给您制定个性化的血糖控制目标。 请务必以医生给您的要求为准。

孕期血糖监测的完整时间点和目标值

为了全面了解血糖情况，通常建议在一天中的不同时间点进行监测,以下是孕期血糖管理的理想目标范围：

如何正确测量餐后血糖

测量的准确性非常重要,请务必遵循以下步骤：

1. 选择时间点：严格按照医生要求的时间点（通常是餐后1小时或2小时）进行测量。
2. 从第一口开始计时：这是最关键的一步！不是吃完饭才开始计时，而是从吃第一口饭、第一口菜时,就启动计时器。
3. 等待时间：耐心等待1小时或2小时整，然后再进行测量，在这期间不要吃东西、不要运动,可以安静地坐着或散步。
4. 准备仪器：确保血糖仪和试纸在有效期内，并已正确校准，每次都用新的、干净的采血针。
5. 清洁双手：测量前用温水彻底清洗并擦干双手,避免手上残留的食物或糖分影响结果。
6. 记录结果：将每次的测量结果、测量时间、吃了什么食物都记录下来，方便复诊时给医生看,以便医生调整饮食和治疗方案。

如果血糖偏高，怎么办？

如果您的测量结果偶尔或经常高于正常值，请不要过于焦虑，通过调整生活方式,大部分孕妇都能将血糖控制在理想范围内。

饮食管理（核心）

• 少食多餐：将一天三餐分为五到六餐（即三餐+2-3次加餐），这样可以避免一次摄入过多碳水化合物，防止餐后血糖急剧升高,同时也能避免两餐之间因饥饿导致的低血糖。
• 选择低升糖指数（GI）食物：多吃全麦面包、糙米、燕麦、玉米、各种豆类、大部分蔬菜（特别是绿叶蔬菜）等，这些食物消化慢,血糖上升也慢。
• 控制总碳水化合物摄入：碳水化合物是影响血糖的主要因素，请咨询医生或营养师，确定您每日适合的碳水化合物总量,并合理分配到每一餐。
• 保证优质蛋白质：每餐都应包含适量的蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等，蛋白质可以增加饱腹感,稳定血糖。
• 减少精制糖和高糖食物：坚决避免含糖饮料（如果汁、汽水）、甜点、糖果、蜂蜜等，水果也要适量选择,并放在两餐之间作为加餐。
• 烹饪方式：多采用蒸、煮、炖、凉拌的方式，避免油炸、红烧等用油多的烹饪方法。

适度运动

• 餐后散步：餐后30分钟进行15-20分钟的温和散步,是降低餐后血糖最有效的方法之一。
• 选择安全运动：孕妇适合的运动包括散步、游泳、孕妇瑜伽、上肢运动等，避免剧烈、有摔倒风险的运动。
• 注意频率：每周坚持3-5次，每次20-30分钟,运动前请咨询医生是否适合。

定期监测和遵医嘱

• 规律监测：坚持每天测量血糖,了解自己的血糖变化规律。
• 及时复诊：定期回到产科医生或内分泌科医生那里复查，让医生根据您的血糖记录和身体状况,给出专业的指导。

• 餐后1小时 < 10.0 mmol/L (180 mg/dL)
• 餐后2小时 < 8.5 mmol/L (153 mg/dL)
• 核心是“饮食控制 + 适度运动 + 规律监测”
• 所有目标值都应以您的主治医生的建议为准

孕期血糖管理是一个需要耐心和毅力的过程，但为了您和宝宝的健康，一切都是值得的,祝您孕期顺利！