儿童吃什么鱼肝油最好

鱼肝油 vs. 鱼油，这是两个完全不同的东西，家长一定要分清楚。

第一步：分清“鱼肝油”和“鱼油”

简单总结：

• 需要补维A和维D → 选鱼肝油
• 需要补DHA，促进大脑发育 → 选鱼油

第二步：如何为孩子选择“鱼肝油”？

明确了我们需要的是“鱼肝油”（补A和D），接下来就要考虑以下几个关键点：

根据年龄和喂养方式选择

这是最重要的原则,不同年龄段的孩子，对维生素A和D的需求量不同。

• 0-6个月（纯母乳喂养）宝宝：

  
  （图片来源网络，侵删）
  • 需求： 世界卫生组织建议，纯母乳喂养的婴儿应从出生后不久（数日内）就开始每天补充维生素D 400 IU，母乳中维生素D含量很低，但维生素A含量通常足够。
  • 选择： 纯维生素D滴剂 是最佳选择，因为母乳喂养的宝宝几乎不需要额外补充维生素A，过量摄入维生素A有中毒风险，这种产品成分单一，剂量精准，非常安全。
  • 警惕： 此阶段的宝宝不建议选择“鱼肝油”，因为鱼肝油中A和D是按固定比例配比的，容易导致维生素A摄入过量。

• 6个月以上（添加辅食后）的宝宝：

  • 需求： 随着辅食的添加，宝宝会从蛋黄、动物肝脏、深色蔬菜等食物中获得一部分维生素A，但维生素D的需求依然维持在每天400 IU，因为食物来源非常有限。
  • 选择：
    • 如果辅食中富含维生素A（如每周能吃1-2次动物肝脏）： 仍然建议选择纯维生素D滴剂，避免维生素A过量。
    • 如果辅食中维生素A来源不足（素食家庭或很少吃肝脏）： 可以考虑选择A、D比例合理（通常是3:1）的鱼肝油，比如经典的“鲨鱼肝油”，其A、D比例接近3:1，符合婴幼儿的生理需求，既能补D，又能适当补充A。
    • 已经出现轻微缺钙或佝偻病迹象： 需在医生指导下，选择剂量更高的维生素AD制剂。

• 1岁以上的幼儿及儿童：

  • 需求： 饮食多样化，可以从更多食物中获取维生素A和D，但户外活动增多，日照合成维生素D的能力增强，但仍需保证每日400 IU的摄入。
  • 选择： 可以继续使用鱼肝油，也可以选择纯维生素D，这个阶段，鱼油（DHA）的补充变得更有意义，可以开始考虑给孩子添加鱼油。

关注产品的核心指标：维生素A和D的含量

无论选择哪种产品,都要仔细看成分表，确保剂量适合宝宝。

• 维生素D含量： 每天的剂量应控制在400-800 IU之间，具体遵医嘱或产品说明，长期过量会导致中毒。
• 维生素A与D的比例： 对于婴幼儿，3:1 是一个比较科学和安全的比例，这个比例接近母乳中的天然比例，也符合婴幼儿的代谢特点，避免选择A、D比例失衡或剂量过高的产品。

选择可靠的品牌和剂型

• 品牌： 尽量选择知名度高、口碑好、有信誉的大品牌，比如国内的伊可新、星鲨，国外的Nordic Naturals、ChildLife 等，这些品牌在原料、生产工艺和品控上更有保障。
• 剂型：
  • 滴剂： 最常见，方便喂服，剂量也容易控制。
  • 软胶囊： 适合稍大一些、可以吞咽的儿童。
  • 糖丸/咀嚼片： 适合已经能咀嚼的学龄儿童，但要小心蛀牙。

第三步：优质鱼肝油的推荐（仅供参考，请结合自身情况）

以下是一些在市场上口碑较好、成分相对可靠的类型，供您参考：

1. 经典鳕鱼肝油：

   • 特点： 来源是鳕鱼肝，A、D比例多为3:1，非常符合婴幼儿需求，同时通常还含有天然的DHA和ARA，对大脑和视力发育也有好处。
   • 代表品牌： 挪威的 Lysi（力斯）、美国的 Nordic Naturals Baby's DHA（部分产品包含A和D）。
   • 适合人群： 6个月以上，需要同时补充A和D的宝宝。

2. 鲨鱼肝油：

   • 特点： 这是传统的鱼肝油，A、D比例也多为3:1，除了A和D，还含有一种叫“烷氧基甘油（AKGs）”的免疫活性物质，对提升免疫力有一定帮助。
   • 代表品牌： 国内的 星鲨、伊可新（虽然伊可新主要是维生素AD滴剂，但也是这个逻辑）。
   • 适合人群： 6个月以上，体质偏弱、需要适当增强免疫力的宝宝。

3. 纯维生素D滴剂：

   • 特点： 成分单一，只有维生素D，剂量精准（多为400 IU/粒），安全性最高。
   • 代表品牌： 国内各大药厂都有生产，如星鲨维生素D滴剂、达因药业的“伊可新”（纯D版）。
   • 适合人群： 0-6个月纯母乳喂养宝宝的首选，以及所有需要精准补充维生素D的儿童。

最后的重要提醒

1. 食补优先： 鱼肝油是“补充剂”，不能替代健康饮食，鼓励孩子多吃富含维生素A的食物（胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏）和富含维生素D的食物（蛋黄、深海鱼）。
2. 多晒太阳： 晒太阳是人体合成维生素D最有效、最安全的方式，每天保证1-2小时的户外活动（避免暴晒），比吃鱼肝油更重要。
3. 不要过量： 无论是维生素A还是D，都是脂溶性维生素，会在体内蓄积，过量摄入会导致中毒，严格按照推荐剂量服用。
4. 咨询医生： 在给宝宝添加任何补充剂之前，最好咨询儿科医生，医生会根据孩子的具体情况（喂养方式、生长发育指标、日照情况等）给出最专业的建议。

• 0-6个月母乳宝宝 → 纯维生素D滴剂。
• 6个月以上宝宝 → 可选A:D=3:1的鳕鱼肝油或鲨鱼肝油，或继续纯维D。
• 1岁以上儿童 → 可选鱼肝油，或开始添加鱼油（DHA）。
• 核心：看年龄、看需求、看剂量、选大品牌。