怀孕期可以吃酵素梅吗

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-01-02 1

强烈建议孕妇在整个怀孕期间（包括备孕、怀孕和哺乳期）都不要食用酵素梅。

（图片来源网络，侵删）

这是一个基于安全性和潜在风险的普遍建议，下面我将详细解释为什么,以及酵素梅可能带来的具体风险。

为什么孕妇不建议吃酵素梅？

酵素梅的主要功效是“清肠通便”,但其作用原理和成分对孕妇来说存在多个潜在的风险点。

酵素梅之所以能快速通便，主要是因为其中含有泻药成分,最常见的是：

对孕妇的风险：

腹部绞痛和不适：泻药的作用机制是强烈刺激肠道，这会引起腹部绞痛、痉挛和不适感，这种疼痛和不适对于孕妇来说是非常不利的,可能影响胎儿的稳定。
脱水与电解质紊乱：频繁腹泻会导致身体大量流失水分和电解质（如钾、钠），脱水会增加孕妇血液的粘稠度，影响胎盘的血液灌注，对胎儿的氧气和营养供应造成威胁,严重的电解质紊乱甚至可能影响心脏功能。
刺激子宫收缩：虽然直接证据不多，但强烈的肠道蠕动和腹痛理论上可能间接刺激子宫，有增加流产或早产的风险,这是孕期需要极力避免的。

酵素（酶）会被胃酸破坏：酵素梅宣传的核心是“酵素”可以帮助消化，但实际上，我们吃进去的酶（无论是植物的还是动物的）都是蛋白质，进入胃部后会立刻被强大的胃酸分解，失去活性，它们根本无法以“酶”的形式到达肠道发挥作用，所谓的“酵素”功效是缺乏科学依据的。
不明添加剂和糖分：市面上的酵素梅为了口感和效果，往往会添加大量的糖、甜味剂、防腐剂以及各种不知名的草本植物提取物，这些添加剂对孕妇和胎儿的影响是未知的，存在潜在风险,高糖分还可能增加妊娠期糖尿病的风险。

最重要的一点是，没有任何科学研究或临床试验证明酵素梅在孕妇中使用是安全的，所有关于其成分（尤其是泻药）的负面数据，都来自于对普通人群或动物的研究，而这些风险在孕妇这个特殊群体中会被放大，药品和保健品在上市前都需要经过严格的安全性测试，而酵素梅作为“食品”或“保健品”,显然没有经过这类测试。

孕期便秘是一个非常普遍的问题，主要是因为激素变化（黄体酮使肠道肌肉松弛）、子宫增大压迫肠道以及饮食结构改变，解决孕期便秘，应该选择安全、温和、自然的方法：

增加膳食纤维摄入：
- 多吃蔬菜（如西兰花、菠菜、芹菜）、水果（特别是西梅、梨、火龙果、苹果）、全谷物（燕麦、糙米、全麦面包）和豆类。
- 膳食纤维能增加粪便体积,促进肠道蠕动。
保证充足饮水：

每天喝足够的水（约1.5-2升），可以软化粪便,使其更容易排出。
适度运动：

每天进行30分钟左右的温和运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等,可以有效促进肠道蠕动。
养成定时排便的习惯：

每天在固定时间（如早餐后）尝试排便，即使没有便意也可以坐一会儿,建立条件反射。
在医生指导下使用安全的通便剂：
- 如果以上方法效果不佳，务必咨询医生，医生可能会推荐一些孕期相对安全的通便剂，
  - 容积性泻药：如洋车前子壳，它通过吸收水分来增加粪便体积,作用非常温和。
  - 渗透性泻药：如乳果糖，它不被吸收，可以软化粪便,安全性较高。
- 切勿自行购买和使用任何含有“泻药”成分的产品，包括酵素梅、减肥茶、果导片等。