新生儿为何睡觉总离不开妈妈？是安全感缺失还是习惯依赖？

下面我们来详细分析一下原因,并提供一些实用的、循序渐进的应对方法。

为什么新生儿离不开妈妈？

这背后有多重原因,主要可以归结为以下几点：

1. 寻求安全感与依恋：

   • 子宫内的延续： 在妈妈肚子里，宝宝能听到妈妈的心跳、感受到妈妈的体温和呼吸，这些声音和感觉是他们熟悉的、最安定的“背景音”，出生后，妈妈的存在就是这种安全感的直接延续，妈妈的怀抱、气味和声音，能给宝宝带来巨大的安慰，让他们感觉自己还在一个熟悉、温暖、安全的环境中。
   • 生存本能： 对新生儿来说，妈妈就是食物、温暖和保护的全部来源，本能会驱使他们紧紧依附于这个最重要的“生存依靠”。

2. 生理需求未满足：

   • 饥饿： 新生儿的胃容量非常小（像一颗小樱桃那么大），需要频繁进食，他们无法长时间忍受饥饿感，所以醒来第一反应就是寻找妈妈。
   • 生理不适： 宝宝不会用语言表达，只能通过哭声来传递信号，可能是尿布湿了、太热、太冷、或者需要拍嗝，妈妈通常是第一个能准确判断并满足这些需求的人。

3. 睡眠模式不同：

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 睡眠周期短： 成人的睡眠周期是90-120分钟，而新生儿的睡眠周期只有45-50分钟，在每个周期结束时，他们会有一个短暂的、易醒的“浅睡眠期”，如果在这个时候感觉不到妈妈的陪伴，他们很容易就会完全醒来并哭闹。
   • 缺乏自主入睡能力： 新生儿还无法自己连接睡眠周期，他们需要通过吸吮、被抱着摇晃等方式来平静下来并再次入睡，妈妈（或乳房/奶瓶）是他们最有效的“安抚工具”。

4. 感官依赖：

   • 嗅觉： 宝宝能通过气味精准地识别出妈妈。
   • 听觉： 熟悉的妈妈心跳和声音是天然的镇静剂。
   • 触觉： 与妈妈的肌肤接触（皮肤接触）能促进催产素分泌，让宝宝感到平静和愉悦。

如何循序渐进地改善？（分阶段建议）

改变需要一个过程,切忌操之过急，尤其是在宝宝0-3个月时，首要任务是满足他们的需求，建立牢固的依恋关系，以下方法可以根据宝宝的月龄和接受度来尝试。

第一阶段：0-3个月（建立信任与安全感期）

这个阶段,宝宝的需求是第一位的，所谓的“分离”训练应以短时间、有陪伴的方式进行。

• 白天小睡尝试“短暂分离”：

  • 白天是最佳时机： 白天光线充足，环境嘈杂，宝宝相对不容易警觉。
  • 从清醒时开始： 在宝宝吃饱、拍完嗝、心情愉快的时候，把他放在小床或婴儿车里，待在他身边，可以轻声和他说话、唱歌，让他习惯你不在他怀里，但仍在视线范围内。
  • 尝试“拍拍走开法”： 当宝宝开始哼唧但没完全哭闹时，尝试轻轻拍拍他，用温柔的声音说“妈妈在呢，宝宝睡觉”，然后慢慢后退一两步，让他适应你离开一小会儿，如果哭闹加剧，立刻回到他身边安抚。

• 建立固定的睡前程序：

  • 固定的流程： 洗个温水澡 → 抚触按摩 → 换上睡衣 → 调暗灯光 → 唱摇篮曲/读绘本 → 抱着轻拍入睡。
  • 目的： 这个程序会成为一种强烈的“睡眠信号”，告诉宝宝“接下来要睡觉了”，让他们有心理准备，更容易平静下来。

• 区分白天和夜晚：

  • 白天： 正常进行日常活动，有声音、有光线，不必过分安静。
  • 夜晚： 保持环境黑暗、安静，喂奶时尽量少说话、不开亮灯，让宝宝明白“晚上是睡觉的时间”。

第二阶段：4-6个月（引入睡眠联想期）

这个阶段,宝宝的睡眠能力开始发展，可以开始更系统地引导。

• 创造舒适的睡眠环境：

  • 小床： 确保床垫 firm、床单紧实，床上没有多余的枕头、被子、毛绒玩具等安全隐患。
  • 白噪音： 使用白噪音机可以模拟子宫内的声音，屏蔽外界杂音，帮助宝宝更好地连接睡眠周期。
  • 安抚物（谨慎使用）： 对于4个月以上的宝宝，可以引入一个安全的安抚巾（如带有妈妈气味的旧衣服），帮助他建立自我安抚的联想。务必确保安抚物是安全的，且宝宝能自主抓握，不会造成窒息风险。

• 尝试“放下就醒”的破解方法：

  • 时机很重要： 确保宝宝已经进入深度睡眠（身体放松、呼吸平稳、四肢软绵绵）。
  • “先放后抽”： 先放下宝宝的屁股，再放下他的头，抽出手时动作要慢，如果他有惊动，可以轻轻按住他的胸口或“嘘嘘”声，让他感觉你还在。
  • 使用襁褓： 对于还容易惊跳的宝宝，襁褓可以模拟被包裹的感觉，提高睡眠质量。

• 逐步拉长陪伴距离：

  从抱着睡,到抱着哄睡快睡着时放床上，再到坐在床边拍着睡，再到只是坐在房间里陪着，最后到关上门在门外守护，每一步都要在宝宝能接受的范围内进行，如果他哭闹，就退回到上一步。

第三阶段：7个月以上（建立规律作息期）

这个阶段,宝宝通常已经可以睡长觉了，主要问题可能是习惯性夜醒或抗拒入睡。

• 坚持并强化睡前程序： 程序可以更丰富一些，比如加入刷牙、讲一个固定的故事。
• 鼓励宝宝自己入睡： 这是最关键的一步，当宝宝表现出困倦的信号（揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞）时，就立刻开始睡前程序，把他放在小床上，然后温柔地告诉他“宝宝自己睡觉吧，妈妈就在外面”，即使他哭，也先等几分钟再进去安抚，安抚时不要抱起来，只是拍拍、说说话，然后离开，逐渐延长你进去安抚的间隔时间。
• 应对夜醒： 如果宝宝夜醒，先尝试用最小的干预（比如轻拍、说几句）让他自己接觉，不要一醒就喂奶或抱起来，这需要判断他是真的饿了，还是只是习惯性醒来寻求安抚。

重要提醒

• 爱与安全感永远是第一位： 尤其是前6个月，频繁的拥抱和安抚不会宠坏宝宝，反而会建立他一生的安全感和自信，所谓的“分离”是为了帮助他学会更健康的睡眠方式，而不是为了“断奶”或“断开连接”。
• 每个宝宝都是独一无二的： 没有放之四海而皆准的方法，有的宝宝可能很快就能适应小床，有的则需要几个月的时间，请耐心观察，找到最适合你和你宝宝节奏的方式。
• 照顾好自己： 宝宝的睡眠问题对父母的精力是巨大的考验，请务必寻求家人（尤其是伴侣）的帮助，轮流休息，保证自己的睡眠和情绪健康，一个疲惫、焦虑的妈妈很难有耐心去引导宝宝。

理解宝宝“离不开”背后的原因，给予他足够的安全感，然后从白天的小尝试开始，逐步建立固定的睡眠程序和环境，最终引导他学会自己入睡，这是一个充满爱意和耐心的过程，祝您和宝宝都能拥有安稳的睡眠！

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