新生儿一天睡多久算正常？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2025-11-27 1

新生儿（出生到28天大）每天的总睡眠时间通常在14到17个小时之间，有些宝宝可能会睡到18-19个小时，有些则可能只需要11-12个小时，只要宝宝精神状态良好、体重增长正常，这些都在正常范围内。

（图片来源网络，侵删）

比“睡多久”更重要的是“怎么睡”，下面为您详细解读新生儿睡眠的特点和注意事项。

新生儿睡眠的核心特点

碎片化，没有规律

这是最显著的特点,新生儿的睡眠周期很短，大约只有45-60分钟，而且他们在浅睡眠和深睡眠之间频繁转换，很容易被惊醒，他们的睡眠不会像成人那样有长段的“深度睡眠”。

昼夜节律未建立

宝宝在妈妈肚子里时,习惯了不分昼夜的黑暗环境，所以出生后他们还没有建立起“白天醒，晚上睡”的昼夜生物钟，这就是为什么很多新生儿会出现“白天睡、晚上闹”的情况。

吃和睡紧密相连

新生儿胃容量非常小（一颗草莓大小），需要频繁进食（通常2-3小时一次），他们的睡眠模式通常是：吃 -> 睡 -> 醒 -> 吃 -> 睡的循环。

（图片来源网络，侵删）

睡眠模式以“活动睡眠”（Active Sleep）为主

新生儿的睡眠约有一半是“活动睡眠”，也就是我们常说的REM睡眠，在这个阶段，宝宝可能会出现：

眼睛在眼皮底下转动
面部表情丰富（微笑、皱眉、做鬼脸）
四肢有轻微的抽动、哼唧声
呼吸不均匀 请放心，这是完全正常的！ 这是他们大脑在快速发育，处理白天的信息，不要因为宝宝有这些动静就马上抱起来或试图安抚，他们可能仍在熟睡中。

新生儿睡眠时间参考表（按月龄划分）

为了让您有更清晰的概念,这里有一个简单的参考表：

年龄段	总睡眠时间（24小时）	白天小睡	夜间睡眠	特点
新生儿 (0-1个月)	14-17小时	3-5次，每次30分钟-4小时	不连续，每2-4小时醒一次吃奶	睡眠极度碎片化，没有规律，昼夜不分。
1-3个月	13-16小时	3-4次，每次30分钟-3小时	开始有连续的睡眠块（4-6小时）	睡眠逐渐开始有规律，昼夜节律开始萌芽。
4-6个月	12-15小时	2-4次，每次1-2小时	夜间睡眠可达6-8小时	进入睡眠倒退期，可能开始翻身，夜醒增多。
7-12个月	12-15小时	2-3次，每次1-2小时	夜间睡眠更稳定	白天小睡次数减少，开始向2次小睡过渡。

给新手爸妈的实用建议

按需喂养，按需安抚 对于新生儿来说，最重要的就是满足他们的基本需求，饿了就喂，困了就睡，不要严格到钟点，学会识别宝宝的“睡眠信号”。
识别宝宝的睡眠信号 当宝宝出现以下信号时，说明他困了，应该马上准备哄睡：
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- 揉眼睛、打哈欠
- 眼神呆滞、对玩具失去兴趣
- 身体烦躁、晃动
- 开始哼唧、哭闹（这已经是“过度疲劳”的信号了）
创造昼夜分明的环境
- 白天：光线可以稍亮一些，正常进行日常活动（如做家务、看电视），可以和宝宝说说话、玩玩。
- 夜晚：保持环境昏暗、安静，喂奶和换尿布时尽量使用小夜灯，避免过多互动和玩耍，让宝宝知道“晚上是睡觉时间”。
尝试建立睡前程序 虽然新生儿很小，但可以开始尝试一些简单的睡前仪式，帮助他建立“要睡觉了”的联想。
- 洗个温水澡
- 做个轻柔的抚触按摩
- 换上睡衣和尿布
- 调暗灯光,播放白噪音或轻柔的音乐
- 抱着宝宝轻轻摇晃或哼唱摇篮曲
安全第一！ 请务必遵守“ABC”睡眠安全原则：
- A - Alone (独自睡)：让宝宝在自己的婴儿床或摇篮里睡觉，不要和大人同床。
- B - Back (仰卧睡)：无论白天小睡还是夜间睡眠，都要让宝宝仰卧，这是预防婴儿猝死综合征最有效的方法。
- C - Crib (在安全的婴儿床里睡)：婴儿床里不要放任何柔软的物品，如枕头、毛绒玩具、厚被子、床围等，防止窒息风险。