新生儿睡扁头怎么办？有哪些科学方法能有效预防？

好消息是,通过科学的方法，扁头是完全可以预防的，核心原则就四个字：“变换睡姿”。

下面为您详细解析如何预防,从日常护理到特殊情况应对，都给您讲清楚。

核心预防策略：多样化睡姿

不要让宝宝长时间只保持一种睡姿,要像“翻烙饼”一样，定期、有意识地变换。

仰卧 - 安全的基础，但要“主动变”

• 为什么必须仰卧？ 这是最重要的一点！为了降低“婴儿猝死综合征”（SIDS）的风险，美国儿科学会等权威机构强烈建议，所有健康婴儿都应仰卧睡觉，这是预防SIDS最有效的方法，没有任何一种睡姿比它更安全。
• 如何预防仰卧导致的扁头？
  • “左右交替”：当宝宝醒着、有人看护时（比如在婴儿床、游戏垫上），可以让他多趴着（Tummy Time），而在睡觉时，家长可以有意识地每天左右交替宝宝的头部朝向。
    • 例如：今天让头偏向左边，明天就让头偏向右边，可以在宝宝床的两侧交替放一些有声响或颜色的玩具，吸引他转头。
  • “头足交替”：除了左右交替，还可以尝试让宝宝的脚朝向床头，头朝向床尾，这样，他如果转头，还是会朝向不同的方向。

俯卧 - 醒着时的“必修课”

• 为什么重要？ 俯卧（Tummy Time）不仅能锻炼宝宝的颈部、肩部和上肢力量，为翻身、坐、爬打基础，还能有效分散头部压力，是预防扁头的“神器”。
• 如何进行？
  • 时间：从宝宝出院回家后就可以开始，每天在清醒、有大人看护的情况下进行，从每次1-2分钟开始，逐渐增加到每天总计30-60分钟。
  • 地点：可以在铺着毯子的地板上、专门的婴儿游戏垫上进行。
  • 方法：
    • 初期：让宝宝趴在你的胸口上，你和他说话、做鬼脸，他会更有兴趣。
    • 进阶：在宝宝面前放一些颜色鲜艳、会发声的玩具，吸引他抬头、转头。
    • 注意：必须在宝宝完全清醒且有专人看护时进行！绝对不能在睡眠时俯卧。

侧卧 - 辅助姿势，需谨慎

• 作用：侧卧可以作为仰卧和俯卧之间的一个过渡姿势，帮助缓解后脑勺某一侧的压力。
• 注意：
  • 不要作为主要睡姿，尤其是在宝宝睡觉时，因为侧卧会增加SIDS风险。
  • 如果要用侧卧,可以在宝宝背后放一个卷起的毛巾或婴儿侧睡枕进行支撑，但务必确保宝宝的脸部能保持朝上，呼吸通畅。
  • 侧卧时也需要左右交替。

其他重要注意事项

1. 增加“抱睡”和“安抚”时间

   • 除了在婴儿床上,多抱抱宝宝，当你抱着他时，他的头部会自然地变换姿势，不受持续压迫。
   • 喂奶、哄睡时，可以左右手交替抱，让宝宝的脸部朝向不同的方向。

2. 创造“非平躺”的清醒环境

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 除了Tummy Time，还可以让宝宝坐在你的大腿上，或者使用婴儿背带，在这些姿势下，他的头部也能得到活动。

3. 合理利用“枕头”和“床垫”

   • 床垫：选择软硬适中的婴儿床垫，太软的床垫会让宝宝的身体下陷，头部更容易受压。
   • 枕头：绝对不要给1岁以下的婴儿使用枕头！这不仅会增加SIDS风险，还会固定头部姿势，加重扁头风险，所谓的“防扁头枕”或“婴儿定型枕”存在争议，且可能增加窒息风险，不建议使用。

4. 限制“长时间坐婴儿椅/安全座椅”的时间

   汽车安全座椅、婴儿摇椅、婴儿推车等，都会让宝宝的头部保持在相对固定的位置，除了必要的出行，不要让宝宝在这些设备里待太久。

已经有点扁了怎么办？

• 别太焦虑！ 大多数轻微的扁头会在宝宝开始翻身、坐立、爬行后，随着姿势的多样化而逐渐改善和自我纠正。
• 加强干预：如果发现宝宝头部已经有些不对称，应立即加强上述所有预防措施，特别是增加Tummy Time的时间和频率，并更频繁地变换睡姿。
• 何时就医？
  • 如果头部不对称非常明显,或者扁头伴随脸部大小不对称、耳朵位置偏移等情况。
  • 如果尝试了各种方法后,扁头情况仍在持续加重。
  • 医生会进行专业评估,判断是否需要通过“头盔矫正”等方式进行干预，头盔矫正在宝宝6个月到1岁之间进行效果最好，但必须在医生指导下进行。

预防扁头的黄金法则：

预防扁头是一个需要耐心和坚持的过程，在保证安全（仰卧睡觉）的前提下，通过多样化宝宝的姿势，就能有效避免睡出扁头，让宝宝拥有一个漂亮又健康的头型！

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