孕期皮肤干燥起皮又痒，如何安全保湿不伤胎儿？

别担心，通过精心的日常护理和生活方式的调整，完全可以有效缓解，下面为您整理了一份详细的孕期皮肤护理指南，分为 “日常护肤篇”、“生活调理篇” 和 “需要警惕的情况” 三个部分。

日常护肤篇：温和保湿是核心

孕期护肤的第一原则是：安全、温和、保湿。

温和清洁，保护皮脂膜

• 选择温和的洁面产品：避免使用清洁力过强的皂基洁面产品，它们会带走皮肤表面的天然油脂，建议选择 氨基酸洁面 或无泡/低泡的洁面乳。
• 水温要适宜：用温水（接近体温）洗脸,过热或过冷的水都会刺激皮肤。
• 不要过度清洁：早晚各洗一次脸即可,不要频繁洗脸。

加强保湿，修复屏障

这是缓解干燥最关键的一步，建议采用“三明治”保湿法：爽肤水 → 精华/面油 → 乳液/面霜。

• 爽肤水：选择不含酒精、香精的保湿型爽肤水，可以轻轻拍打或用化妆棉湿敷在特别干燥的部位（如脸颊）2-3分钟,快速补充水分。
• 精华/面油：
  • 精华：选择含有 透明质酸（玻尿酸）、神经酰胺、角鲨烷、泛醇（维生素B5） 等成分的保湿精华,这些成分能有效抓水和修复皮肤屏障。
  • 面油：对于极度干燥的皮肤，可以在精华后加1-2滴天然植物油，如 霍霍巴油、角鲨烷油、荷荷巴油，它们分子小，亲肤性好，能模拟皮脂膜,锁住水分。
• 乳液/面霜：这是保湿的最后一步，也是最重要的一步，选择质地丰润、封闭性好的 乳液或面霜，在皮肤还微微湿润时（涂抹完爽肤水后）立即涂抹，将水分牢牢锁住，对于干性皮肤,面霜通常是更好的选择。

严格防晒，减少水分流失

紫外线会加速皮肤水分蒸发，加重干燥和色素沉着（孕期容易长斑）。

• 首选硬防晒：戴帽子、太阳镜，打遮阳伞，穿防晒衣,这是最安全有效的方式。
• 选择安全的防晒霜：如果需要涂防晒霜，选择 物理防晒（主要成分为氧化锌、二氧化钛），它们刺激性小，不易致敏，是孕期和哺乳期的首选，避免使用含有 二苯酮-3（Oxybenzone）、对羟基苯甲酸酯类（Parabens） 等有争议成分的防晒产品。

身体护理，从头到脚

• 洗澡水温不宜过高，时间不宜过长（10-15分钟为佳）。
• 沐浴露选择：使用温和、无皂基、保湿型沐浴露。
• 及时涂抹身体乳：洗澡后3分钟内，在身体还湿润时，全身涂抹保湿效果好的身体乳，对于特别干燥的部位，如手肘、膝盖、脚后跟，可以厚涂一层身体乳或凡士林，穿上棉袜睡觉,会有惊喜的效果。
• 唇部护理：随身携带无香味的润唇膏,睡前可以厚涂一层。

生活调理篇：由内而外的水润

饮食调理

• 多喝水：这是最简单也最有效的方法，每天保证1.5-2升的饮水量，小口慢饮,为身体和皮肤补充水分。
• 补充健康脂肪：Omega-3脂肪酸有助于维持皮肤的健康和光泽，可以适量食用一些深海鱼（如三文鱼）、核桃、亚麻籽等。
• 摄入维生素：多吃富含维生素A、C、E的新鲜蔬果，如胡萝卜、南瓜、西兰花、橙子、奇异果、坚果等，它们是天然的抗氧化剂,有助于皮肤修复。
• 减少刺激：避免过多摄入辛辣、油炸、高糖分的食物，它们可能加剧身体的炎症反应,影响皮肤状态。

环境加湿

• 在卧室或常待的房间里使用 加湿器，尤其是在干燥的秋冬季节或开空调/暖气时，可以有效增加空气湿度,防止皮肤水分过度蒸发。

保证睡眠

• 充足的睡眠是皮肤自我修复的最佳时间，尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的优质睡眠。

选择合适的衣物

• 穿着 宽松、柔软、纯棉 的衣物，避免羊毛、化纤等材质直接接触皮肤,减少摩擦和刺激。

需要警惕的情况：何时应该看医生？

孕期皮肤干燥虽然常见，但如果出现以下情况,建议及时咨询皮肤科医生或产科医生：

1. 剧烈瘙痒：不仅是皮肤干，而是全身无法忍受的剧烈瘙痒，尤其是在夜间加重，这可能是 妊娠期肝内胆汁淤积症 的征兆,这是一种需要密切关注的孕期并发症。
2. 出现严重皮疹或红肿：如果皮肤干燥的同时，出现大面积的红斑、丘疹、水泡，并伴有剧烈疼痛或瘙痒，可能是过敏或其他皮肤疾病,需要专业诊断。
3. 皮肤开裂、出血：如果干燥导致皮肤出现明显的裂口甚至出血，除了加强保湿，也需要医生指导处理,以防感染。
4. 对护肤品产生严重不适：如果更换了温和的护肤品后，皮肤依然出现严重的刺痛、灼烧感等过敏反应,应立即停用并咨询医生。

总结一下：孕期皮肤干燥，“温和清洁、加强保湿、严格防晒、多喝水” 这十六字诀，选择成分简单、安全性高的护肤品，并配合健康的生活方式，您的皮肤状态一定会有所改善，祝您孕期愉快,皮肤水润！

标签： 孕期皮肤干燥护理 孕期止痒保湿方法