新生儿睡觉总动来动去是正常现象还是身体不适的信号？

下面我们来详细分析一下原因,以及您可以怎么做。

为什么新生儿睡觉总是动来动去？

这主要是由新生儿的生理特点决定的,他们和成年人的睡眠模式有很大不同。

神经系统发育不成熟（最主要原因）

• 大脑“开关”不灵敏：新生儿的大脑皮层发育还不完善，负责抑制肌肉运动的“开关”功能还很弱，当他们想睡觉时，大脑无法完全“关闭”身体的活动，导致身体出现各种无意识的、类似“惊跳”的动作。
• 睡眠周期短：新生儿一个完整的睡眠周期（包括浅睡和深睡）只有45-50分钟，比成人的90-120分钟短得多，他们会在浅睡和深睡之间频繁转换，在转换过程中，身体和面部都会出现各种活动，比如皱眉、微笑、四肢舞动、发出声音等。

惊跳反射（Moro Reflex）

这是新生儿特有的一种原始反射,也叫“拥抱反射”。

• 表现：当宝宝突然听到巨大声响、身体失去支撑感，或者被自己的动作惊吓到时，会表现为双臂伸直、手指张开，然后紧紧抱在胸前，同时双腿也蜷缩起来，看起来像被吓了一跳。
• 原因：这是人类进化过程中保留下来的生存本能，用于应对突然的危险。
• 何时消失：通常在宝宝出生后3-6个月左右会自然消失。

寻求舒适和安全感

• 模拟子宫环境：在妈妈的子宫里，宝宝是蜷缩着的，周围充满了羊水，时刻能感受到包裹感和温度，出生后，广阔的空间让他们感到不安，他们通过翻身、扭动、蹬腿来寻找让自己感到舒适和安全的姿势，就像在模仿子宫里的环境。
• 自我安抚：有时，宝宝动来动去是在进行自我安抚，比如抓住自己的小手、蹭蹭床单等。

身体不适

• 胀气/肠绞痛：这是最常见的原因之一，宝宝消化系统未发育成熟，容易吃进空气导致腹部胀气，肠绞痛带来的绞痛感会让他们在睡梦中不安稳，身体会扭动、哼唧、脸憋得通红。
• 过冷或过热：如果宝宝穿得太多或盖得太厚，感到热燥，或者衣服没穿够感到冷，都会让他们烦躁不安，从而在睡梦中动来动去。
• 尿布湿了或脏了：潮湿和不适感也会打扰宝宝的睡眠。
• 受到外界刺激：光线太亮、声音太嘈杂、床品标签扎人等，都可能让宝宝睡不安稳。

处于浅睡眠阶段

新生儿大约有50%的睡眠时间是“活动睡眠”（Active Sleep），也就是浅睡眠，在这个阶段，他们会有呼吸不规律、面部表情丰富、身体扭动、发出声音等表现，这其实是睡眠的一部分，并非醒来。

爸爸妈妈可以怎么做？

了解了原因,我们就可以有针对性地采取措施，帮助宝宝睡得更安稳一些。

创造一个“襁褓”般的包裹感

• 使用襁褓巾：这是对抗惊跳反射最有效的方法之一，用襁褓巾将宝宝的上半身包裹起来，模拟子宫的紧实感，能让宝宝感觉更安全，减少惊跳动作。注意：要保证宝宝的髋部可以自由活动，呈“青蛙腿”姿势，不要包得太紧。
• 睡袋：对于已经不习惯襁褓的稍大一点的宝宝，可以穿连体睡袋，既能保暖，又能防止他们踢被子，给予一定的包裹感。

优化睡眠环境

• 保持黑暗：使用遮光窗帘，营造一个昏暗的睡眠环境，有助于褪黑素的分泌。
• 保持安静：可以播放一些白噪音（如下雨声、风扇声）来掩盖突兀的杂音，模拟子宫里的声音。
• 适宜温度：室温建议保持在22-24°C，给宝宝穿一件纯棉的连体衣即可，避免过热，可以通过摸宝宝的后颈来判断冷热，温热干燥就说明刚刚好。

缓解胀气和不适

• 拍嗝：每次喂奶后，都要竖抱宝宝，轻拍后背，帮助排出胃里的空气。
• 腹部按摩：在宝宝清醒时，以肚脐为中心，顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解胀气。
• 飞机抱：当宝宝因肠绞痛哭闹不止时，“飞机抱”可以给他腹部一定的压力，缓解不适。
• 排气操：每天在宝宝状态好的时候，做排气操，帮助排气。

建立固定的睡前程序

每天在固定的时间,以固定的顺序做一些安静的事情，洗澡 -> 抚触按摩 -> 换上睡衣 -> 喂奶 -> 讲个故事或唱首歌 -> 放到床上，这会向宝宝发出“该睡觉了”的信号，帮助他建立睡眠习惯。

区分“需要帮助”和“正在睡觉”

当宝宝在睡眠中发出声音或轻微扭动时,不要立刻去抱他或拍他，先观察一下：

• 如果他的呼吸平稳,表情放松，没有哭闹，很可能他只是在浅睡眠阶段，活动一下就会自己睡过去，你的过度干预反而会把他彻底弄醒。

何时需要看医生？

虽然大部分情况是正常的,但如果宝宝出现以下“警报信号”，建议及时咨询儿科医生：

• 呼吸异常：出现呼吸暂停、呼吸困难、呼吸急促或呻吟。
• 面色异常：嘴唇或脸色发紫、发青。
• 体温异常：持续高烧或体温过低。
• 精神状态差：白天也异常嗜睡，难以唤醒，或者哭声尖锐、无力。
• 生长迟缓：体重增长不理想，喂养困难。
• 惊厥：出现四肢强直、抽搐等症状。

新生儿睡觉动来动去,是他们成长过程中的一个必经阶段，主要和神经系统发育不成熟、惊跳反射有关，作为父母，我们能做的是理解、接纳，并为他们创造一个安全、舒适、有包裹感的睡眠环境，随着宝宝一天天长大，神经系统逐渐发育成熟，这些情况会慢慢改善，请给自己和宝宝一些时间和耐心！

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