新生儿到底该不该喝果汁？什么时候喝才最科学？

99ANYc3cd6 新生儿健康护理 2025-12-20 1

这是一个非常重要且常见的问题,关于新生儿何时可以喝果汁，目前国内外权威儿科机构的建议都非常明确和一致：

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强烈建议：不要给1岁以下的婴儿喝果汁。

下面我将详细解释为什么,以及正确的喂养建议。

核心观点：1岁以内，绝对不要喝果汁

美国儿科学会、世界卫生组织以及中国的权威儿科专家都提出了这一建议，这并非小题大做，而是基于婴儿的生理发育和健康风险得出的结论。

营养密度低，是“空热量”饮品
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- 水果在榨汁过程中,会损失大部分宝贵的膳食纤维。
- 果汁保留了大量的糖分（果糖、葡萄糖），但维生素和矿物质含量远不如完整的水果。
- 对于胃容量非常小（最初只有一颗樱桃大小）喝下高糖的果汁会占用他们宝贵的“胃空间”，从而减少了对母乳或配方奶的摄入量，母乳和配方奶才是婴儿在1岁前获取所有必需营养（如蛋白质、脂肪、铁、钙等）的唯一来源。
增加健康风险
- 肥胖和蛀牙风险：果汁中的糖分非常高，长期或大量饮用会增加婴儿日后肥胖和龋齿（蛀牙）的风险。
- 肠胃不适：婴儿的消化系统尚未发育成熟，高浓度的果汁可能刺激肠胃，导致腹泻、腹痛或胀气。
- 营养性贫血：果汁中含有大量果糖，可能会影响婴儿对铜的吸收，长期大量饮用可能导致缺铁性贫血。
- 增加过敏风险：过早引入果汁等非必要食物，可能增加婴儿食物过敏的风险。
可能养成不良的口味偏好

甜味是婴儿天生喜欢的味道,过早接触果汁，会让婴儿对甜食产生依赖，从而拒绝味道清淡但营养更丰富的母乳、配方奶以及未来的蔬菜和肉类，导致偏食、挑食。

为了让您更清晰地了解,这里按照月龄划分一下喂养重点：

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月龄阶段	主要饮品	关于果汁/水的建议
0-6个月（纯母乳/配方奶期）	母乳或配方奶是唯一且必需的食物和饮品。	不要喝水，更不要喝果汁。母乳和配方奶中的水分完全能满足婴儿的需求。
6-12个月（辅食添加期）	母乳或配方奶仍然是主食。开始添加辅食（如米粉、蔬菜泥、水果泥等）。	不要喝果汁。可以在添加辅食后，尝试用杯子（学饮杯或吸管杯）喂少量的白开水，目的是让婴儿学习使用杯子，并补充水分，但每天不超过120-180毫升。

当宝宝满1岁后,消化系统和咀嚼能力都有了一定的发育，此时可以适量地喝一些果汁，但必须遵循以下原则：

限量饮用：
- 1-3岁：每天的果汁量不应超过120毫升（约半杯）。
- 4-6岁：每天的果汁量不应超过180毫升（约3/4杯）。
- 7岁以上：每天的果汁量不应超过240毫升（约1杯）。
必须是100%纯果汁：

避免喝“果汁饮料”、“果味饮料”或“果汁汽水”，这些产品通常含有大量的添加糖、香精和色素，对健康无益。
用杯子喝，不要用奶瓶：

用杯子喝可以减少果汁长时间接触牙齿,从而降低蛀牙的风险，用奶瓶喝，尤其是让宝宝含着奶瓶睡觉，是导致蛀牙的常见原因。
优先吃完整水果：
- 吃水果永远是喝果汁的更好选择。 完整的水果不仅含有果汁中的所有营养，还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增加饱腹感，对口腔肌肉的锻炼也有好处。