新生儿一到晚上就兴奋

为什么新生儿晚上会兴奋？

首先要明白，这不是宝宝故意不睡觉，而是他们发育阶段的正常表现,主要原因有以下几点：

1. 昼夜节律未建立（生理原因）

   • “内置生物钟”在调试中：宝宝在妈妈肚子里时，生活在一个黑暗、安静的环境，没有白天黑夜的概念，出生后，他们需要大约6-12周的时间来建立自己的“生物钟”,学会区分白天和黑夜。
   • 褪黑素水平低：调节睡眠的褪黑素在成人晚上分泌旺盛，但新生儿的褪黑素分泌节律尚未形成，白天和晚上水平差不多，所以他们也分不清什么时候该睡,什么时候该玩。

2. 过度刺激（环境原因）

   • 白天“充电”过度：白天家人可能会逗宝宝、抱宝宝、带他看各种东西，宝宝接收了大量的视觉、听觉和触觉刺激，到了晚上，这些刺激“余温”未退，大脑还处于兴奋状态,难以平静下来。
   • 晚上反而“无聊”：如果晚上环境过于安静、光线昏暗，缺少白天的互动，有些宝宝可能会因为无聊而变得“兴奋”，通过哭闹、蹬腿等方式寻求关注。

3. “猛涨期”和肠胀气

   • 猛涨期：宝宝在出生后的第1-3周、第6-8周等时间段会经历猛涨期，他们需要频繁吃奶来获取能量，这也会影响睡眠模式,导致晚上更频繁地醒来。
   • 肠胀气/肠绞痛：新生儿的消化系统尚未发育完善，容易肠胀气，平躺的姿势会让不适感加剧，宝宝会通过蹬腿、身体扭动、哼唧等方式来表达，看起来就像很“兴奋”或烦躁。

4. “黄昏哭”或“魔鬼时间”

   
   （图片来源网络，侵删）

   很多宝宝在傍晚到夜间这段时间会异常烦躁、哭闹不止，这被称为“黄昏哭”（Dunset Colic），这可能与一天中疲劳的累积、激素水平的变化以及对家庭活动增多感到不知所措有关。

如何帮助宝宝晚上平静下来，顺利入睡？

针对以上原因,我们可以采取一套组合拳来帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。

核心原则：区分白天和黑夜

这是建立生物钟最关键的一步。

• 白天（保持清醒和活力）

  • 光线明亮：拉开窗帘,让自然光进来。
  • 正常生活噪音：不用蹑手蹑脚，可以正常说话、做家务、播放一些轻柔的背景音乐。
  • 多互动：多和宝宝说话、唱歌、做抚触、做婴儿操,在他清醒时多和他玩。
  • 限制小睡：白天的小睡时间不宜过长，如果超过3小时,可以轻轻唤醒他。

• 晚上（营造睡眠氛围）

  • 光线昏暗：使用小夜灯，调暗室内光线，喂奶和换尿布时，不要开主灯,用柔和的光线即可。
  • 保持安静：说话声音放轻，动作放缓，可以播放一些白噪音（如下雨声、风扇声）来模拟子宫里的声音,有助安抚。
  • 减少互动：晚上尽量减少和宝宝的“玩耍”时间，喂奶、换尿布后，直接将他放回小床,不要逗他玩。
  • 建立“睡前程序”：即使宝宝还小，也可以开始建立固定的睡前仪式，让他知道“要睡觉了”。洗澡 → 抚触按摩 → 换上睡衣和尿布 → 喂奶 → 唱催眠曲/读绘本 → 放到小床，这个程序每天重复,会成为强大的睡眠暗示。

应对宝宝“兴奋”的具体方法

当宝宝晚上开始兴奋、蹬腿、哼唧时,可以尝试以下方法：

1. 检查基本需求：先排除最基本的问题。

   • 饿了没？：是不是该喂奶了？（新生儿胃容量小,需要频繁喂养）
   • 尿布湿了/脏了？
   • 太热或太冷了？：摸宝宝的后颈，如果温热干燥则合适，有汗则太热,发凉则太冷。

2. 包裹起来（襁褓）：

   对于小月龄（尤其是0-3个月）的宝宝，襁褓可以模拟子宫的包裹感，防止他们因“惊跳反射”而突然惊醒，也能提供安全感，让他们平静下来，注意包裹要上紧下松,保证髋部可以自由活动。

3. 使用白噪音：

   白噪音可以有效屏蔽环境中的突发噪音，创造一个稳定的声音环境，帮助宝宝平静，可以使用手机App、白噪音机器或简单的风扇声。

4. 轻柔的安抚：

   • 襁褓+白噪音+轻摇：将宝宝包裹好，播放白噪音，然后抱着他轻轻、有节奏地摇晃或走动，当他平静下来，但还没完全睡着时,再尝试将他放回小床。
   • 飞机抱：对于肠胀气严重的宝宝,飞机抱可以有效缓解不适。

5. 腹部按摩：

   如果怀疑是肠胀气，可以在喂奶后半个小时，顺时针方向轻柔地按摩宝宝的腹部，或者做排气操（如蹬自行车动作）。

需要警惕的情况

虽然大部分情况是正常的，但如果宝宝出现以下“警报”信号,建议及时咨询儿科医生：

• 哭声异常尖锐、无力或凄厉。
• 伴有发烧、呕吐、腹泻、呼吸困难。
• 精神状态极差，反应迟钝，很难唤醒。
• 体重增长不理想。

给爸妈的温馨提示

• 保持耐心：建立睡眠规律是一个需要时间的过程，不可能一蹴而就,不要因为一两天的失败而气馁。
• 寻求帮助：晚上让家人轮流照看，保证自己能休息好,一个精力充沛的爸妈才能更好地照顾宝宝。
• 降低期望：新生儿没有“睡整觉”的概念，他们需要频繁进食，晚上醒来2-3次甚至更多都是正常的，我们的目标是帮助他学会在醒来后能自己再次入睡,而不是要求他一觉睡到天亮。
• 相信宝宝：宝宝正在努力适应外面的世界，他们需要时间和引导,您的爱和耐心是他们最好的安抚剂。

宝宝晚上兴奋是成长中的一个小插曲，通过明确昼夜区别、建立睡前程序、提供恰当的安抚，大多数宝宝都会在2-3个月后逐渐改善,祝您和宝宝都能拥有安稳的夜晚！

标签： 宝宝晚上精神不睡怎么办 新生儿昼夜颠倒调整方法