新生儿一到晚上就非要抱，是习惯问题还是安全感缺失？如何科学应对？

下面我们来详细分析一下原因,并提供一套科学、温和的解决方案。

为什么新生儿晚上非要抱？

理解原因,是解决问题的第一步，新生儿晚上需要抱，主要有以下几个生理和心理原因：

1. 子宫外的“不适应感” (The Fourth Trimester)

   • 模拟子宫环境： 在妈妈的子宫里，宝宝是被温暖、柔软的子宫壁包裹着，能听到妈妈心跳、血流的声音，还有轻微的晃动（妈妈走路时的动静），被抱在怀里，尤其是竖抱或摇篮式抱姿，能最大程度地模拟这种被包裹、有声音、有轻微震动的环境，给宝宝带来巨大的安全感。
   • 分离焦虑的雏形： 新生儿虽然不懂事，但已经能区分主要照顾者和陌生人，当晚上把他们放到床上时，那种“突然失去温暖和怀抱”的感觉，会让他们感到不安和恐惧，这是一种原始的生存本能。

2. 生理需求未得到满足

   • 胀气/肠绞痛： 这是夜间哭闹和需要抱的最常见原因之一，新生儿的消化系统尚未发育成熟，容易在吃奶时吞入空气，导致腹部胀痛，抱着宝宝，特别是让他的肚子贴着您的胸口（飞机抱），可以借助您的体温和压力帮助缓解胀气，轻微的晃动也能安抚疼痛。
   • 过度疲劳： 这听起来可能有点矛盾，但“累过头了”是导致宝宝难以入睡的常见原因，如果宝宝错过了入睡信号（比如打哈欠、揉眼睛），身体会分泌皮质醇等压力激素，让他变得异常兴奋和烦躁，反而更难入睡，这时，单纯的哄睡已经不够，需要更强的安抚（比如抱起来走动）才能让他平静下来。
   • 猛涨期/饥饿： 新生儿在猛涨期会频繁要求吃奶，尤其是在晚上，有时候他们哭闹并非只是饿了，而是需要通过吮吸来获得安慰，被抱起来吃奶，会让他们感觉更安心。

3. 睡眠模式与成人不同

   
   （图片来源网络，侵删）
   • 睡眠周期短： 成人的睡眠周期是90-120分钟，而新生儿只有45-50分钟，一个周期结束后，他们会从深睡眠短暂地进入浅睡眠或清醒状态，如果在这个转换点没有被很好地接觉，他们就会完全醒来并哭闹。
   • 缺乏自主入睡能力： 宝宝出生时并不具备自己接觉、自己再次入睡的能力，他们需要依赖外界的安抚（吃奶、抱睡、拍睡）来帮助他们度过睡眠周期之间的转换。

怎么办？分阶段、有策略地引导

解决“抱睡”问题需要一个过程，核心是逐步建立宝宝的自主入睡能力，同时满足他的安全感需求，没有一蹴而就的方法，耐心和一致性是关键。

第一步：打好基础（白天进行）

在尝试改变夜间习惯前,先在白天打好基础，让宝宝适应新的安抚方式。

1. 识别并回应睡眠信号： 密切观察宝宝，一旦出现打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞、对玩具失去兴趣等信号，立即开始哄睡，避免过度疲劳。
2. 建立固定的“睡前程序”： 每天晚上睡前，用一套固定的、安静的活动来告诉宝宝“要睡觉了了”。
   • 洗澡 -> 抚触按摩 -> 换上睡衣和尿布 -> 调暗灯光 -> 拉上窗帘 -> 白噪音/轻音乐 -> 哼唱摇篮曲/读绘本 -> 抱着说晚安。
   • 关键： 程序要简短（15-20分钟），并且每天坚持，形成条件反射。
3. 尝试“抱睡-放床”法： 在宝宝昏昏欲睡但还醒着的时候，尝试把他放到床上，这是建立自主入睡能力最关键的一步。
   • 操作技巧：
     • 时机： 一定要在宝宝“很困但还醒着”的时候放下，而不是等到完全睡着。
     • 姿势： 先让宝宝侧躺或趴着（您用手托着），轻轻放下，然后再让他平躺，这样可以减少惊跳反射的影响。
     • “嘘”拍法： 一边在宝宝耳边发出“嘘——”声（模仿子宫里的声音），一边有节奏地轻拍他的背部或屁股，声音要盖过他的哭声。
     • 温暖的手： 放下后，可以轻轻按住他的胸口或小手几秒钟，让他感觉您还在。

第二步：夜间策略（温和而坚定）

当宝宝在夜间醒来哭闹时,尝试以下步骤：

1. 先观察，不立即抱： 有时候宝宝只是发出哼唧声，在尝试接觉，给他几分钟时间，看看他能否自己再次入睡，您的过度干预反而会打断他。
2. 低干预安抚： 如果他哭声变大，先不要急着抱起来，走到他床边，用轻柔的声音说“宝宝在妈妈身边，妈妈在呢”，同时轻轻拍拍他或把手放在他身上，很多时候，这种“在场”的安抚就足够了。
3. 最后才考虑抱起： 如果以上方法无效，宝宝哭得非常伤心，再考虑把他抱起来。但请注意：
   • 不要开亮灯： 只保留非常微弱的光线。
   • 不要和他玩： 保持环境安静、昏暗。
   • 抱起来是为了安抚，而不是为了让他睡着。 一旦他停止哭泣，情绪平稳，就尝试再次使用“抱睡-放床”法，把他放回床上。

第三步：寻求专业帮助和自我关怀

1. 排查生理问题： 如果宝宝夜间哭闹非常剧烈、无法安抚，且伴随蹬腿、放屁、面色涨红等症状，一定要首先考虑肠绞痛，可以尝试飞机抱、顺时针按摩腹部、做排气操等方式缓解，如果情况严重，请咨询儿科医生。
2. 使用辅助工具：
   • 白噪音机： 模拟子宫里的声音，可以有效掩盖环境噪音，帮助宝宝平静和接觉。
   • 襁褓/睡袋： 襁褓可以模拟子宫的包裹感，抑制惊跳反射，让宝宝睡得更安稳，注意要确保宝宝仰卧，且襁褓不能过紧。
3. 保证自己的休息：
   • 和家人分工： 和伴侣轮流值夜班，保证至少有一方能睡个整觉。
   • 白天补觉： 宝宝白天睡觉时，您也尽量跟着休息。
   • 接受不完美： 这个阶段是暂时的，允许自己有情绪，感到疲惫和沮丧是正常的，向家人朋友求助，给自己一点喘息的空间。

总结与鼓励

• 这不是您的错： 宝宝需要抱是正常的生理需求，您给予拥抱和安抚是建立安全感的基石，这不是“惯坏”。
• 循序渐进，不要急于求成： 改变一个习惯需要时间，可能需要几天甚至几周，今天进步了1%，就是巨大的成功。
• 每个宝宝都是独特的： 适合别人的方法不一定适合您的宝宝，多尝试，找到最适合你们家庭的节奏。
• “抱睡”总有一天会结束： 随着宝宝月龄增长，神经系统发育成熟，他的睡眠模式会逐渐接近成人，自主入睡能力也会自然发展起来，请相信，这段难熬的时光很快就会过去。

祝您和宝宝都能拥有安稳的夜晚！

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