孕期漫长时光难打发，有哪些既能放松身心又能充实自己的有趣妙招？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-01-17 1

亲爱的准妈妈，恭喜你即将迎来新生命的到来！孕期确实是一段漫长又奇妙的旅程，身体和心理上的变化有时会让人感到有些无聊和不适，别担心,这完全可以被丰富多彩的活动填满！

（图片来源网络，侵删）

这里为你整理了一份超全的“孕期无聊时间打发指南”，涵盖了从身心修养到学习准备的各个方面，希望能帮你度过一个充实、愉快、健康的孕期。

第一类：身心放松，关爱自己

这个阶段,照顾好自己就是给宝宝最好的礼物。

开启孕期瑜伽或普拉提：
- 好处：不仅能缓解腰酸背痛、改善睡眠，还能帮助你更好地控制呼吸，为分娩做准备,这也是一个与身体和宝宝连接的绝佳方式。
- 小贴士：选择专门的“孕期瑜伽”课程，在家跟着视频练习时，注意安全,避免腹部受压和过度拉伸的动作。
享受舒适的按摩：
（图片来源网络，侵删）

可以请准爸爸学习一些孕期按摩技巧，为你缓解肩颈、腰背的疲劳，或者去专业的按摩机构,寻找有资质的孕期按摩师。
沉浸式阅读：
- 读孕期书籍：了解胎儿的发育过程、分娩知识、产后护理等，能让你更有安全感,减少未知带来的焦虑。
- 读小说或杂志：选择轻松愉快的读物，让大脑暂时“放假”，沉浸在故事里,是极好的放松。
听音乐/播客/有声书：
- 胎教音乐：可以播放一些轻柔、优美的古典音乐或自然声音,和宝宝一起享受。
- 播客/有声书：做家务、散步或休息时，戴上耳机听一集有趣的播客或一本引人入胜的有声书,时间会过得飞快。

把这份独特的孕期时光,变成一份珍贵的礼物。

（图片来源网络，侵删）

开始写孕期日记或博客：

记录下你的心情、孕期的反应、肚子一天天长大的变化、感受到的胎动、对宝宝的期待……这些都是未来无比珍贵的回忆，你也可以选择在社交平台分享,结识其他准妈妈。
制作宝宝相册/视频：

收集你和准爸爸的甜蜜照片，从相识到相恋，再到怀孕的点点滴滴，配上音乐，制作成一部浪漫的短片，或者一本精美的实体相册,作为送给宝宝的出生礼物。
学习一门手艺：
- 织毛线：给宝宝织一件小毛衣、小帽子、小袜子,充满了爱和期待。
- 做手工：比如制作宝宝的手印/脚印泥塑、DIY一个温馨的婴儿房挂饰、学习不织布布艺等。
整理家庭相册：

这是一个绝佳的时机，把家里堆积多年的老照片整理出来，扫描电子版，重新归档，在整理过程中,你也能重温家族的美好回忆。

为即将到来的“升级打怪”做好功课,会让你更有底气。

系统学习育儿知识：
- 看书/课程：阅读经典的育儿书籍（如《西尔斯亲密育儿百科》），或者在线上平台参加系统的育儿课程，了解新生儿喂养、睡眠、护理、疾病预防等基础知识。
- 关注靠谱的育儿博主/公众号：获取科学、前沿的育儿资讯。
制定分娩计划：

和准爸爸一起，详细了解分娩的流程、不同的分娩方式（顺产、剖腹产）、无痛分娩等，讨论你们在分娩过程中的偏好和期望，写下来，这就是你们的“分娩计划”。
学习新生儿护理技能：

在网上找视频学习如何给新生儿洗澡、抚触、换尿布、拍嗝、哄睡等，提前练习,等宝宝出生时就不会手忙脚乱了。
学习制作婴儿辅食：

虽然还早，但可以提前研究一下不同月龄宝宝的辅食食谱，了解食材搭配和营养需求，为未来的“做饭大业”做准备。

利用这段相对“清闲”的时间,为宝宝的到来和家庭生活做好规划。

布置婴儿房：

这绝对是孕期最令人期待的项目之一！从挑选家具、墙面颜色，到选购床品、玩具、装饰品，每一个环节都充满了乐趣，可以和准爸爸一起发挥创意，打造一个温馨的“爱巢”。
囤货“战备”清单：

列出一份详细的待购物品清单，包括：新生儿衣物、纸尿裤、奶粉（如果需要）、婴儿洗护用品、喂哺用品（奶瓶、吸奶器等）、产妇用品等，然后可以慢慢挑选、购买,避免最后时刻的仓促。
规划产后恢复：

提前了解产后恢复的知识，包括盆底肌修复、腹直肌恢复、身材恢复等，可以提前预定产后恢复中心的课程,或者制定自己的家庭锻炼计划。
安排产假和工作：

与公司沟通好产假事宜，做好工作交接，规划一下产假期间的生活,让产后时光也能过得井井有条。