新生儿晚上不睡觉，是哪些原因在捣乱？新手爸妈该如何应对？

新生儿之所以晚上不睡觉，主要是因为他们和我们成年人完全不同，他们有着独特的生理和心理特点，下面我将从几个核心原因来详细解释,并给出一些实用的应对建议。

新生儿晚上不睡觉的几大核心原因

生理需求：饿了、尿了、不舒服了（最常见）

这是最直接、最常见的原因，新生儿胃容量非常小（出生时只有一颗樱桃大小，到满月时也只有一颗鸡蛋大小），所以消化得非常快，需要2-3小时就喂一次奶，他们不会用语言表达,只能通过哭闹来告诉你：

• 饿了：这是最首要的信号，哭声通常比较规律，并伴有咂嘴、寻乳、吸吮手指等动作。
• 尿布湿了或脏了：潮湿、黏腻的感觉会让他们很不舒服。
• 温度不适：太热或太冷都会让他们烦躁不安，你可以摸摸宝宝的后颈，如果温热干燥就是合适的，如果潮湿有汗就是太热了,如果发凉就是太冷了。
• 肠胀气或肠绞痛：这是非常普遍的问题，新生儿的消化系统尚未发育成熟，容易在吃奶时吞入空气，导致腹部胀气、疼痛，尤其在傍晚和夜间会加重，表现为无法安抚的哭闹、双腿蜷缩、放屁多等。

睡眠模式：他们没有“白天黑夜”的概念

新生儿的大脑发育还不成熟，他们没有建立成人一样的“昼夜节律”（生物钟）。

• 睡眠周期短：成人的睡眠周期是90-110分钟，而新生儿只有45-50分钟，一个睡眠周期结束后，他们很容易醒来，如果此时没有外界帮助（如喂奶、拍嗝），他们可能就无法自己接觉,从而开始哭闹。
• 睡眠阶段转换频繁：他们的浅睡眠时间很长，在浅睡眠中很容易被惊醒（比如一个响声、自己的一个动作）。
• 昼夜颠倒：他们在妈妈肚子里时，习惯了妈妈活动时的摇晃和噪音（白天），而妈妈安静休息时（晚上）他们反而会活跃，出生后,需要几周到几个月的时间来调整。

神经系统发育：受到过度刺激

新生儿的神经系统非常敏感,像一块海绵一样吸收着外界的一切信息。

• 过度疲劳：这听起来可能有点矛盾，但“累过头了”正是导致宝宝不睡觉的重要原因，当宝宝清醒时间超过了他的承受能力（小月龄宝宝通常只能清醒1-1.5小时），身体会分泌皮质醇（压力荷尔蒙），让他变得异常兴奋、烦躁，反而更难入睡，这就是所谓的“闹觉”。
• 环境刺激：白天家里人来人往、电视声、电话声等，都可能让宝宝的大脑过于兴奋,到了晚上也难以平静下来。

心理与情感需求：寻求安抚

新生儿刚刚离开温暖、狭窄、充满安全感（虽然拥挤）的子宫,对外界世界感到陌生和不安。

• 缺乏安全感：他们需要被包裹、被抱着，来模拟在子宫里的感觉，当他们感到害怕、不安时,会通过哭闹来寻求父母的怀抱和安抚。
• 高需求宝宝：有些宝宝天生就比较敏感,需要更多的拥抱和互动才能获得满足感。

应对策略与安抚技巧

了解了原因，我们就可以“对症下药”了，没有一招鲜的方法，需要你多观察、多尝试,找到最适合你宝宝的方式。

满足基本生理需求（排查法）

• 按需喂养：不要严格按时，而是根据宝宝的饥饿信号来喂，睡前喂一次足量的奶,可以延长睡眠时间。
• 勤换尿布：睡前、睡前后、半夜醒来时都检查一下。
• 拍嗝：每次喂完奶后，都要竖抱宝宝拍嗝，排出吞入的空气,可以有效减少胀气。
• 缓解胀气：
  • 飞机抱：让宝宝趴在你的手臂上,可以缓解腹部压力。
  • 顺时针按摩腹部：在宝宝清醒、情绪好的时候进行。
  • 做排气操：蹬自行车、屈腿等动作。
  • 使用安抚奶嘴：吮吸可以安抚宝宝,帮助排气。

建立规律的作息和睡眠联想

• 区分昼夜：白天拉开窗帘，正常进行日常活动，可以和他多说话、玩耍；晚上则保持室内昏暗、安静，睡前可以进行固定的“睡前程序”，洗澡 -> 抚触按摩 -> 换上睡衣和尿布 -> 调暗灯光 -> 哼摇篮曲/读绘本 -> 抱着轻拍入睡，这个程序会给宝宝一个“要睡觉了”的信号。
• 创造睡眠环境：确保房间温度适宜（约22-24℃），声音尽量小而单调，可以考虑使用白噪音机，模拟子宫里的声音，帮助宝宝屏蔽外界干扰,更容易入睡。
• 尝试“困了”的信号：打哈欠、揉眼睛、眼神呆滞、对玩具失去兴趣等，一旦发现，就立即开始哄睡,不要等到宝宝大哭大闹。

掌握安抚技巧

• 襁褓法：用包被将宝宝包起来，模拟子宫的包裹感，能给他巨大的安全感，注意要上紧下松,保证髋关节可以自由活动。
• 摇晃：轻柔、有节奏的摇晃，比如抱着走、坐在摇篮椅上轻轻晃动。
• “嘘嘘”声：在宝宝耳边发出比他哭声还大一点的白噪音（“嘘嘘”声），可以盖过其他杂音,让他平静下来。
• 侧卧/俯卧安抚：仅在安抚时使用，且必须有大人在旁边看护！ 让宝宝侧躺或趴在你的手臂上，这个姿势对缓解绞痛很有效，但绝对不能让宝宝以这种姿势独自睡觉,以防窒息风险。

调整心态，寻求支持

• 接受现实：新生儿不睡整觉是正常的生理阶段，告诉自己，这只是暂时的，随着宝宝长大（通常3-4个月后情况会好转）,情况会越来越好。
• 轮流照顾：如果条件允许，和伴侣轮流值夜班，让其中一个人能保证睡眠,第二天才有精力照顾宝宝。
• 降低标准：暂时放下家务，把宝宝的休息和自己的休息放在第一位，请家人帮忙,或者暂时不做那些不紧急的事情。
• 寻求帮助：如果感到极度疲惫、焦虑，不要犹豫，向家人、朋友或医生求助。

新生儿晚上不睡觉，是他们成长过程中一个必经的阶段，主要是由生理特点、未成熟的睡眠系统和寻求安全感共同决定的，作为父母，你的任务不是“训练”他立刻改变，而是耐心地观察、理解他的需求，并用爱和科学的方法去回应他。

请一定照顾好自己，一个疲惫不堪的父母很难安抚一个哭闹的宝宝,祝你和小宝宝都能早日拥有安稳的睡眠！

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