铁是人体必需的矿物质,参与血红蛋白合成、氧气运输和能量代谢，缺铁可能导致贫血、疲劳和免疫力下降，而合理摄入高铁食物能有效预防这些问题，以下是经过科学验证的铁含量高的食物分类及最新数据，帮助您优化饮食结构，铁的作用与每日需求量铁分为血红素铁（...
