蛋白质：骨骼和肌肉的“建筑材料”蛋白质是构成人体细胞、肌肉和骨骼的基础成分，尤其是优质蛋白，如乳清蛋白、鸡蛋蛋白和动物性蛋白，能有效促进生长激素分泌，优质蛋白食物推荐食物蛋白质含量（每100g）数据来源鸡胸肉31gUSDA（2023）鸡蛋1...
关键营养素与身高增长的关系骨骼发育需要多种营养素协同作用，主要包括：蛋白质：构成骨骼和肌肉的基础，促进生长激素分泌，钙：直接影响骨骼强度和长度，是骨骼生长的核心矿物质，维生素D：促进钙吸收，调节骨骼代谢，锌：参与DNA合成，影响生长激素的活...
