孕期补钙的黄金食物清单乳制品：钙质吸收率之王牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含钙量高（每100ml牛奶约含钙120mg），且吸收率可达30%以上，2024年国际骨质疏松基金会（IOF）研究指出，每日摄入300ml牛奶的孕妇，骨密度流失风险降低42%...
