蛋白质：骨骼和肌肉的“建筑材料”蛋白质是构成人体细胞、肌肉和骨骼的基础成分，尤其是优质蛋白，如乳清蛋白、鸡蛋蛋白和动物性蛋白，能有效促进生长激素分泌，优质蛋白食物推荐食物蛋白质含量（每100g）数据来源鸡胸肉31gUSDA（2023）鸡蛋1...
