维生素D的核心功能与缺乏风险骨骼健康：促进钙吸收，预防佝偻病和骨质疏松，免疫支持：调节T细胞功能，降低感染风险（《英国医学杂志》，2022），缺乏症状：疲劳、肌肉疼痛、抑郁倾向（美国国立卫生研究院，2023），权威数据：维生素D含量高的食物...
