健身效果不仅取决于训练强度,饮食同样至关重要，合理的营养摄入能帮助增肌、减脂、提升运动表现并加速恢复，以下是科学推荐的健身饮食方案，结合最新数据与权威研究，帮助健身爱好者优化饮食结构，健身饮食的核心原则蛋白质优先：肌肉修复与生长依赖蛋白质，...
