发酵食品：改善肠道菌群发酵食品富含益生菌，有助于平衡肠道菌群，减少胀气，根据2023年《Nutrients》期刊的研究，摄入发酵食品可显著降低腹胀频率，食物益生菌含量（CFU/g）研究来源酸奶（无糖）10^8-10^9国际益生菌协会(...
