富含蛋白质的食物蛋白质是骨骼和肌肉生长的基石，尤其是优质蛋白能促进生长激素分泌，根据中国营养学会2023年发布的《中国居民膳食指南》，青少年每日蛋白质摄入量应达到2-1.6克/公斤体重，食物蛋白质含量（每100克）数据来源鸡胸肉31克USD...
