硒是人体必需的微量元素之一,在抗氧化、免疫调节、甲状腺功能等方面发挥着重要作用，根据中国营养学会的建议，成年人每日硒的推荐摄入量为60微克（μg），孕妇和哺乳期女性可适当增加，硒的摄入量过高或过低都可能影响健康，因此合理选择含硒食物至关重要...
