痛经是许多女性在月经期间常见的困扰，除了药物缓解外，饮食调整也能有效减轻不适，科学合理的饮食不仅能缓解疼痛，还能改善整体健康状态，本文将介绍痛经时适合吃的食物，并结合最新研究数据提供实用建议，富含Omega-3脂肪酸的食物Omega-3脂肪...
