亚麻酸（ALA）是一种Omega-3脂肪酸，属于人体必需脂肪酸，无法自行合成，必须通过饮食摄取，它在体内可部分转化为EPA和DHA，对心血管健康、大脑功能和抗炎作用至关重要，本文将介绍亚麻酸的主要食物来源，并结合最新数据提供详细的营养参考，...
