高蛋白食物：提升饱腹感，促进肌肉合成蛋白质是减肥期间的关键营养素，它能减少饥饿感，提高食物热效应（消化蛋白质消耗更多热量），并保护肌肉不被分解，鸡胸肉热量：165kcal/100g（去皮）蛋白质：31g/100g优势：低脂高蛋白，适合增肌...
