膳食纤维：通便的核心营养素膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维,两者对肠道健康均有重要作用：可溶性纤维（如燕麦、苹果、豆类）吸水膨胀，软化粪便，促进肠道蠕动，不可溶性纤维（如全谷物、蔬菜）增加粪便体积，刺激肠道加速排出，根据《中国居民膳食指...
便秘是许多人面临的常见问题,可能与饮食结构、生活习惯或肠道健康有关，通过调整饮食，增加富含纤维、水分和益生菌的食物，可以有效促进肠道蠕动，缓解便秘症状，以下是一些有助于改善便秘的食物推荐及饮食建议，高纤维食物：促进肠道蠕动膳食纤维能增加粪便...
