科学搭配助力高效训练健身不仅需要科学的训练计划，合理的饮食同样至关重要，正确的营养摄入能帮助增肌、减脂、提升运动表现，并加速恢复，本文将结合最新数据和权威研究，为健身爱好者提供实用的饮食建议，蛋白质：肌肉修复与生长的关键蛋白质是健身饮食的核...
