健康饮食的关键膳食纤维是维持肠道健康和整体健康的重要营养素，但许多人日常摄入量不足，根据中国营养学会的建议，成年人每天应摄入25-30克膳食纤维，但调查显示，我国居民平均摄入量仅为10-15克，远低于推荐标准，本文将详细介绍富含膳食纤维的食...
