什么食物助眠效果最好睡眠质量直接影响身体健康和生活质量，而饮食是调节睡眠的重要因素之一，科学研究表明，某些食物富含促进睡眠的成分，如褪黑素、色氨酸、镁和维生素B6等，本文将结合最新研究数据，分析哪些食物助眠效果最佳，并提供权威来源支持，帮助...
