促进肠道健康的天然通便食物指南便秘是许多人面临的常见问题，而饮食调整是最安全、最有效的改善方式之一，选择富含膳食纤维、水分和特定营养素的食物，可以促进肠道蠕动，缓解便秘症状，以下是一些科学验证的通便食物，并结合最新数据进行分析，高膳食纤维食...
