有助于睡眠的方法食物睡眠质量直接影响身体健康和生活品质,而饮食是改善睡眠的重要因素之一，科学证实，某些食物含有促进睡眠的成分，如褪黑素、色氨酸、镁和维生素B6等，本文将介绍有助于睡眠的食物，并结合最新数据提供实用建议，促进睡眠的关键营养素褪...
