营养密码与健康指南自然界赋予食物缤纷色彩,每种颜色背后都蕴藏着独特的营养密码，研究表明，不同颜色的食物含有特定的植物化学物质、维生素和矿物质，对人体健康产生不同影响，根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》，每日摄入5种以上颜...

在中医理论中，食物按五味划分，辛味食物因其独特的“发散行气”作用备受推崇，这类食物能促进气血运行，驱散寒邪，增强新陈代谢，对健康大有裨益，现代营养学也证实，许多辛味食材含有挥发性成分，如辣椒素、姜烯酚等，具有抗炎、抗氧化、促进血液循环等功效...