低升糖指数（GI）食物升糖指数（GI）是衡量食物引起血糖升高速度的指标，低GI食物（GI≤55）消化吸收慢，血糖波动小，燕麦燕麦富含β-葡聚糖，可延缓碳水化合物的吸收，根据《美国临床营养学杂志》（2023）的研究，每日摄入50克燕麦可使餐后...

血糖管理对健康至关重要，尤其是对于糖尿病患者或血糖偏高的人群，合理的饮食选择能有效帮助稳定血糖水平，减少并发症风险，以下是一些经过科学验证的降血糖食物，并结合最新数据为您提供实用参考，高纤维食物：延缓糖分吸收膳食纤维能减缓碳水化合物的消化速...