维生素C（抗坏血酸）是人体必需的营养素，具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力等重要作用，由于人体无法自行合成维生素C，必须通过食物摄取，本文将介绍富含维生素C的食物，并结合最新数据提供实用建议，帮助读者优化饮食结构，维生素C的作用与每日...
维生素C的作用与每日推荐摄入量维生素C的主要功能包括：抗氧化：中和自由基，延缓细胞衰老，增强免疫力：促进白细胞功能，帮助抵抗感染，促进铁吸收：提高非血红素铁（植物性铁）的吸收率，胶原蛋白合成：维持皮肤、骨骼和血管健康，根据中国营养学会《中国...
