肠道健康直接影响整体身体状况，规律的排便不仅能减少毒素堆积，还能降低肠道疾病风险，现代人饮食精细化、膳食纤维摄入不足、久坐不动等因素容易导致便秘，而通过调整饮食结构，摄入富含膳食纤维、益生菌和水分等营养素的食物，可以有效改善肠道蠕动功能，以...
