膳食纤维是健康饮食中不可或缺的一部分，它不仅有助于消化系统健康，还能降低慢性疾病风险，世界卫生组织（WHO）建议成年人每日摄入25-30克膳食纤维，但许多人的摄入量远低于这一标准，本文将介绍哪些食物富含膳食纤维，并提供最新数据，帮助读者优化...
