现代生活节奏快,饮食不规律、缺乏运动等因素常导致便秘问题，根据《中国慢性便秘专家共识意见（2019）》，我国成人慢性便秘患病率为4%-10%，且随年龄增长而升高，通过科学饮食调整，可以有效改善肠道功能，以下是根据最新研究和权威数据整理的促进...
