铁是人体必需的矿物质之一，参与血红蛋白的合成，帮助运输氧气到全身各组织，缺铁可能导致贫血、疲劳、免疫力下降等问题，通过饮食摄入足够的铁质对维持健康至关重要，本文将介绍含铁丰富的食物，并结合最新数据提供实用建议，铁的分类及吸收机制铁分为两种形...
