血糖管理是预防和控制糖尿病的关键,而饮食在其中扮演着核心角色，许多食物能帮助降低血糖水平，甚至改善胰岛素敏感性，本文将基于最新研究和权威数据，介绍哪些食物能最快、最有效地辅助控糖，并提供实用建议，哪些食物能快速降低血糖？血糖生成指数（GI）...

低升糖指数（GI）食物升糖指数（GI）是衡量食物引起血糖升高速度的指标，低GI食物（GI≤55）消化吸收慢，血糖波动小，燕麦燕麦富含β-葡聚糖，可延缓碳水化合物的吸收，根据《美国临床营养学杂志》（2023）的研究，每日摄入50克燕麦可使餐后...