糖是日常饮食中的重要能量来源,但过量摄入可能引发肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题，随着现代食品工业的发展，许多加工食品隐藏着高糖陷阱，消费者往往在不经意间摄入过量糖分，了解哪些食物含糖量高、如何科学控制糖分摄入，对维护健康至关重要，糖的分...

低升糖指数（GI）食物升糖指数（GI）是衡量食物引起血糖升高速度的指标，低GI食物（GI≤55）消化吸收慢，血糖波动小，燕麦燕麦富含β-葡聚糖，可延缓碳水化合物的吸收，根据《美国临床营养学杂志》（2023）的研究，每日摄入50克燕麦可使餐后...