人体需要多种营养素维持正常生理功能,七大营养素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水，合理摄入这些营养素，有助于增强免疫力、维持代谢平衡并预防慢性疾病，以下是各类营养素的作用及其对应食物来源，并结合最新研究数据提供科学建...
