补血的关键营养素补血的核心在于补充铁、维生素B12、叶酸和蛋白质等营养素，铁是血红蛋白的重要组成部分，维生素B12和叶酸则有助于红细胞的生成，而蛋白质则是组织修复的基础，富含铁的食物铁分为血红素铁（动物性食物）和非血红素铁（植物性食物），前...
