排便不畅是许多人面临的健康问题，而饮食调整是改善肠道功能的关键，某些食物富含膳食纤维、水分或益生菌，能促进肠道蠕动，帮助软化粪便，从而缓解便秘，本文将介绍科学验证有效的通便食物，并提供最新数据支持，帮助访客优化饮食结构，膳食纤维：肠道健康的...
