铁是人体必需的矿物质之一，参与血红蛋白的合成，帮助运输氧气到全身各组织，缺铁可能导致贫血、疲劳、免疫力下降等问题，通过饮食摄入足够的铁质对维持健康至关重要，本文将介绍含铁丰富的食物，并结合最新数据提供实用建议，铁的分类及吸收机制铁分为两种形...
孕期缺铁的危害与信号缺铁可能导致：母体影响：头晕乏力、免疫力下降、分娩风险增加胎儿风险：发育迟缓、早产、认知功能受损2023年《柳叶刀》研究指出，孕期贫血会使低出生体重风险提升2.3倍，自检信号：✔️指甲脆裂易折✔️口角炎反复发作✔️...
铁是人体必需的矿物质之一，参与血红蛋白的合成，帮助运输氧气至全身，维持能量代谢和免疫系统功能，缺铁可能导致疲劳、头晕、免疫力下降等问题，因此日常饮食中摄入足够的含铁食物至关重要，本文将详细介绍含铁高的食物来源，帮助您优化饮食结构，提升健康水...
