宿便堆积不仅影响消化功能,还可能引发腹胀、皮肤暗沉等问题，通过调整饮食结构，选择富含膳食纤维、益生菌和水分的食物，可以有效促进肠道蠕动，帮助清除宿便，以下是科学验证的食物推荐及最新数据支持，高膳食纤维食物：肠道清洁的主力军膳食纤维能增加粪便...
