下面我们来详细拆解一下这背后的原因,以及如何更好地应对它。
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为什么孕期会频繁做春梦？
主要原因可以归结为生理激素的剧烈变化和心理状态的调整。
激素水平的“大起大落”（最主要原因）
- 雌激素和孕激素飙升：怀孕后，您体内的雌激素和孕激素水平会急剧上升，可能是孕前的几十甚至上百倍，这些激素不仅维持着妊娠，也会直接影响您的大脑，特别是与情绪、欲望和梦境相关的边缘系统（如下丘脑和杏仁核），这种强烈的激素刺激会让大脑在夜间处理更多与性、亲密和情感相关的信号,从而产生生动的春梦。
- 催乳素增加：这种激素通常与哺乳有关，但在孕期就开始提前升高，它可能会增加性欲,也可能在某种程度上影响梦境的内容。
- 睾酮水平相对升高：虽然女性体内的睾酮量远低于男性，但它在女性性欲中也扮演着重要角色，怀孕期间，女性体内的睾酮水平也会有所上升，这可能会增强性幻想和欲望,反映在梦境中。
您的大脑和身体正在经历一场“化学风暴”，梦境就是这场风暴的“晴雨表”。
心理和情感因素
- 潜意识的连接：春梦有时是潜意识与身体正在经历的巨大变化的一种沟通方式，性行为是创造生命最原始的方式之一，您的潜意识可能在通过梦境来“练习”或“想象”与宝宝建立更深层次的连接,或者表达对成为母亲这一新角色的期待和好奇。
- 焦虑与压力的释放：怀孕伴随着对分娩、育儿、身份转变的焦虑和压力，性高潮和与之相关的梦境是一种非常有效的生理和心理释放途径，可以帮助身体释放内啡肽（让人感觉良好的化学物质）,从而缓解紧张情绪。
- 身体意象的改变：随着肚子一天天变大，您对自己的身体感受也在变化，春梦可能是您重新探索和接纳自己新身体的一种方式，即使身体外形改变了,但内在的欲望和吸引力依然存在。
身体感觉的模拟
- 骨盆区域的充血：孕期为了给胎儿供血，您骨盆区域的血流量会大大增加，这会导致生殖器区域变得敏感、肿胀，甚至产生类似性唤起的感觉，这些身体上的真实感觉，可能会在睡眠中被大脑“加工”成与性相关的梦境。
这对宝宝有影响吗？
完全不用担心，对宝宝是绝对安全的。
- 春梦只是梦：它发生在您的睡眠阶段（通常是REM期），是一种纯粹的心理和生理现象,不会对您的身体或子宫造成任何物理刺激。
- 不会引起宫缩：梦中的情绪波动（即使是兴奋）也不会导致真正的宫缩,真正的宫缩是由复杂的激素和神经机制控制的。
- 这是正常的生理现象：把它看作是孕期身体变化的副产品，就像孕吐、尿频、情绪波动一样，是怀孕这个特殊时期的一个“附加品”，虽然有点出乎意料,但无害。
如何应对和调整？
虽然春梦本身无害，但如果它让您感到困扰或影响睡眠,可以尝试以下方法：
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- 正确认识，放平心态：首先要明白这是完全正常的，越是把它当作一个“问题”来焦虑，它可能就越频繁地出现，告诉自己：“这只是我的身体在为宝宝努力工作的证明。”
- 与伴侣沟通：如果您的伴侣对此感到困惑或不安，坦诚地与他/她沟通，让他/她了解这是孕期的正常现象，这不仅能增进彼此的理解,还能巩固你们的情感连接。
- 关注白天的亲密关系：如果身体条件允许，与伴侣保持适当的亲密接触，这不仅能满足您的情感和生理需求，也能将一部分欲望在白天释放,从而可能减少夜间梦境的强度和频率。
- 睡前放松身心：
- 泡个温水澡（注意水温不要过高）。
- 做一些轻柔的伸展或瑜伽。
- 听一些舒缓的音乐或进行冥想。
- 阅读一些轻松的书籍（避免刺激性内容）。
- 睡前避免看手机、电脑等电子屏幕。
- 记录梦境：如果梦境特别生动或让您感到困扰，可以试着把它写下来，把梦境“物质化”有助于您更好地理解它背后的情绪,并从中获得掌控感。
- 寻求专业帮助：如果春梦给您带来了巨大的心理压力，或者您对任何孕期变化感到极度焦虑，不妨咨询您的产科医生或心理咨询师,他们可以为您提供更具针对性的支持。
孕期做春梦，是激素、心理和身体共同作用的“甜蜜烦恼”，是您身体正在努力孕育新生命的正常信号，请把它看作是孕期独特体验的一部分，不必感到羞愧或担忧，照顾好自己的情绪，放轻松,享受这个特殊的时期吧！
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