这是一个非常常见且重要的问题,关于儿童生长痛是否需要补钙，目前的医学共识是：
对于绝大多数孩子来说，生长痛与缺钙没有直接关系，因此常规补钙并不能缓解生长痛。
下面我们来详细解释一下为什么,以及家长应该如何正确应对生长痛。
为什么生长痛通常与缺钙无关？
-
生长痛的定义和成因： 生长痛是儿童生长发育期一种常见的良性肌肉骨骼疼痛，主要发生在3-12岁的儿童中，其典型特征是：
- 部位：主要发生在双腿，特别是小腿前方、大腿、膝盖周围，偶尔也见于手臂。
- 时间：通常在傍晚或夜间发作，甚至可能把孩子从睡梦中痛醒。
- 性质：多为肌肉性酸痛，而不是关节痛，疼痛程度可轻可重。
- 缓解：早上起床后疼痛会完全消失，孩子活动如常。
- 无其他症状：孩子没有红、肿、热、痛等炎症表现，也不会影响日常行走和玩耍。
目前主流医学观点认为,生长痛的真正原因尚不完全明确，但普遍认为它与以下因素有关，而不是缺钙：
（图片来源网络，侵删）- 骨骼生长速度过快：骨骼在快速生长，但周围的肌肉、肌腱和韧带的生长速度相对较慢，导致被牵拉，从而引起疼痛。
- 过度活动：白天孩子活泼好动，跑跳较多，导致肌肉疲劳，乳酸堆积，晚上休息时疼痛感会显现。
- 疼痛感知敏感：有研究发现，部分生长痛的孩子对疼痛的阈值较低，可能比其他孩子更容易感到疼痛。
-
钙的作用与生长痛： 钙是构成骨骼和牙齿的主要元素，对维持骨骼健康至关重要，生长痛的本质是肌肉和韧带的牵拉痛，而不是骨骼因缺钙而变形或软化（如佝偻病），只要孩子日常饮食均衡，摄入了足够的钙，骨骼的强度是足够的，不会因为“长得快”而导致疼痛。
什么时候需要考虑补钙？
虽然生长痛本身不需要补钙,但这不代表孩子不需要关注钙的摄入，如果孩子出现以下情况，则可能存在缺钙风险，需要评估和补充：
-
饮食结构不合理：
- 严重挑食、偏食，不爱喝牛奶、奶制品（酸奶、奶酪）。
- 很少吃豆制品、深绿色蔬菜（如西兰花、菠菜）、坚果等富含钙的食物。
- 长期缺乏户外活动,导致维生素D合成不足，影响了钙的吸收。
-
出现了其他缺钙的迹象：
（图片来源网络，侵删）- 睡眠不安：容易惊醒、夜啼。
- 多汗：与温度无关的头部、背部多汗。
- 骨骼问题：出现“O型腿”、“X型腿”、鸡胸、肋骨外翻等佝偻病的体征。
- 出牙晚或牙釉质发育不良。
在这种情况下，应该做的不是盲目补钙，而是：
- 就医检查：带孩子去医院，医生会通过问诊、体格检查，必要时会检测血液中的钙、磷、维生素D水平，来判断孩子是否真的缺钙。
- 针对性补充：如果确诊缺钙或维生素D不足，医生会给出专业的补充建议（通常是钙剂和维生素D剂同补，因为VD是钙的“搬运工”）。
- 食补优先：在医生指导下进行补充的同时，更重要的是调整饮食结构，从食物中获取钙质。
家长应该如何正确应对孩子的生长痛？
既然补钙没用,那孩子晚上喊腿疼时，家长应该怎么做呢？
-
安抚与沟通：家长要保持冷静，温柔地安抚孩子，告诉他/她这是“生长痛”，是长大的标志，是正常的，不用害怕，这能极大地缓解孩子的焦虑情绪。
-
局部热敷或按摩：用温热的毛巾敷在疼痛的部位，或者轻轻地为孩子按摩肌肉，可以有效放松紧张的肌肉，缓解疼痛感，注意温度不要太高，以免烫伤。
-
适当拉伸：在疼痛不剧烈的时候，可以引导孩子做一些温和的腿部伸展运动，比如勾脚尖、绷脚背，有助于放松肌肉。
-
调整活动量：如果孩子白天活动量过大，晚上可以适当减少一些剧烈运动，增加休息时间。
-
使用止痛药（需谨慎）：如果疼痛非常严重，严重影响孩子睡眠，可以在医生指导下，偶尔使用儿童专用的、按体重计算剂量的对乙酰氨基酚（扑热息痛）或布洛芬来缓解疼痛。切勿自行随意用药。
何时需要警惕并及时就医？
生长痛是良性的,但家长需要学会区分，避免将其他疾病的信号误认为是生长痛，如果孩子出现以下任何一种“红色警报”，应立即就医：
- 疼痛部位固定：疼痛总是集中在同一个关节，并且该关节出现红、肿、发热。
- 白天也疼：疼痛不仅在晚上，白天也持续存在，并且影响走路、跑步或站立。
- 伴随全身症状：伴有发烧、皮疹、精神萎靡、食欲不振、体重下降等。
- 肢体异常：出现跛行、肢体长短不一或活动受限。
- 疼痛剧烈：疼痛程度非常剧烈，无法通过安抚和热敷缓解。
- 核心观点：儿童生长痛通常不是缺钙引起的，因此常规补钙不能缓解生长痛。
- 正确做法：家长应通过安抚、热敷、按摩等方式帮助孩子缓解不适。
- 关注重点：与其纠结于补钙，不如保证孩子均衡的饮食（确保充足的钙和维生素D摄入）和适度的户外活动。
- 科学决策：如果怀疑孩子缺钙，或疼痛情况不典型，应及时就医，由医生进行专业诊断，而不是自行给孩子补钙。
