孕期基础体温变化规律是怎样的？不同孕周体温波动有何意义？

99ANYc3cd6 孕期健康知识 2026-02-26 1

什么是基础体温？

要明确什么是基础体温。

基础体温是指人体在静息状态下的体温，即经过6-8小时睡眠后，醒来未进行任何活动（如说话、起床、进食、喝水）之前，立即测量口腔、肛门或腋下的体温。

这个温度非常敏感，会受到体内激素（特别是孕激素和雌激素）的微小影响,因此能反映出身体的细微变化。

要理解孕期的变化，必须先了解非孕期的规律，一个典型的月经周期，基础体温会呈现“双相型”变化：

低温期（卵泡期）
- 时间：从月经来潮的第1天,到排卵日之前。
- 激素：此阶段以雌激素为主导,卵泡发育并分泌雌激素。
- 体温表现：体温相对较低，通常在 3℃ - 36.5℃ 之间波动,形成一个相对平稳的低温平台。
排卵期
- 时间：在低温期结束时，通常有一个明显的体温下降,然后迅速回升。
- 激素：排卵后，卵巢形成黄体，开始大量分泌孕激素（黄体酮）。
- 体温表现：
  - 排卵日当天：体温可能会出现一个短暂的、小幅度的下降（约0.2-0.3℃），这被称为“排卵期体温下降点”。
  - 排卵后：由于孕激素有致热作用，会使体温升高 3℃ - 0.5℃。
高温期（黄体期）
- 时间：从排卵后到下次月经来潮前，通常持续约12-14天。
- 激素：以孕激素为主导。
- 体温表现：体温持续升高，维持在 7℃ - 37.2℃ 之间,形成一个相对平稳的高温平台。
月经来潮
- 激素：如果没有怀孕，黄体萎缩,孕激素水平急剧下降。
- 体温表现：失去孕激素的“加热”作用，体温会在月经来潮前或当天，突然或逐渐下降，回到低温期,开始新的一个周期。

怀孕后，最关键的变化是黄体期会持续下去，因为受精卵着床后，会持续分泌一种叫做“人绒毛膜促性腺激素”的物质，它会刺激卵巢上的黄体继续工作，不让其萎缩。

孕期的体温变化规律如下：

持续的高温期
- 核心特征：在排卵后出现的高温期，不会因为月经来潮而下降，它会一直持续下去,直到分娩后。
- 原因：孕激素在整个孕期（尤其是孕早期）都维持在较高水平，为维持子宫内膜稳定、支持胚胎发育提供保障，孕激素的持续存在,是体温持续升高的根本原因。
高温期的具体表现
- 孕早期（前3个月）：体温会维持在高温平台，通常在 8℃ - 37.2℃ 或更高一些，有些孕妇的体温甚至可能达到37.5℃左右，只要没有其他不适症状,这通常是正常的。
- 孕中期和晚期：随着胎盘逐渐形成并接管分泌孕激素的功能，卵巢黄体的作用减弱，从孕中期开始，基础体温会缓慢、平稳地下降，但通常还是会比未怀孕时的低温期略高一些,直到分娩。

你可以将基础体温记录表看作一张“身体晴雨表”：

判断怀孕的关键信号：在预计月经来潮日之后，你的基础体温仍然持续维持在高温水平，超过16天甚至更久,那么怀孕的可能性就非常大。

辅助手段，非诊断工具：基础体温监测是了解排卵和早期怀孕的有效辅助手段，但不能作为最终诊断，确认怀孕必须通过早孕试纸或医院血HCG检测。
个体差异：每个人的基础体温基线不同，不必与他人比较，重要的是观察自身的变化趋势。
影响因素：
- 测量不准：前天夜睡不足、饮酒、生病、情绪激动等都可能影响第二天的体温。
- 时间不固定：每天测量时间最好固定,误差不要超过半小时。
- 疾病：感冒、感染等炎症会使体温升高,可能干扰判断。
孕早期发热需警惕：虽然孕期基础体温偏高是正常的，但如果体温异常升高（如超过38℃），并伴有其他症状，如畏寒、腹痛、阴道流血等，这可能是感染的迹象，需要立即就医,因为这可能对胎儿造成风险。