新生儿一天到底能睡多久？不同月龄的睡眠时长差异有多大？

但这并不意味着他们会连续睡这么久，新生儿期的睡眠模式与成人完全不同,了解这些特点能帮助您更好地照顾宝宝。

新生儿睡眠的详细特点

睡眠周期短且频繁

新生儿的睡眠周期很短，大约只有 45-50分钟,一个完整的睡眠周期包括：

• 浅睡眠阶段（活跃睡眠）：宝宝可能会发出哼唧声、微笑、皱眉、做鬼脸、四肢活动，甚至眼睛在闭合的眼皮下转动，这很正常,不要轻易去打扰他。
• 深睡眠阶段：宝宝会表现得非常安静，呼吸均匀,身体放松。
• 半醒/清醒的过渡阶段：这是最容易醒来的节点。

没有昼夜节律（“黑白颠倒”）

新生儿在妈妈肚子里时，习惯了黑暗、安静的环境，所以他们出生后完全没有白天和黑夜的概念，他们的睡眠是碎片化的，饿了、尿了、感觉不舒服了，就会随时醒来，这通常被称为“新生儿模式”。

吃和睡紧密相连

对于新生儿来说，“吃”和“睡”是紧密相连的，他们可能一边吃奶一边睡着，或者吃完奶很快就睡去，这个阶段，他们主要的任务就是“吃”和“睡”。

一个典型的新生儿24小时睡眠时间表示例

这只是一个平均参考，每个宝宝都是独特的,个体差异很大。

• 清醒时间很短：新生儿的“清醒”时间非常短暂，通常只有45分钟到1.5小时，一旦发现宝宝出现打哈欠、眼神呆滞、揉眼睛等犯困信号，就应该立刻哄睡,不要等他哭闹。
• 吃奶频繁：新生儿胃容量很小，需要频繁吃奶,所以他们的睡眠总是被吃奶打断。

给新手爸妈的实用建议

1. 按需喂养，按需睡眠：这个阶段最重要的就是满足宝宝的基本需求，饿了就喂，困了就睡,不要强求规律的作息。
2. 学会识别犯困信号：不要等到宝宝大哭才哄睡，那时他已经过度疲劳了，早期信号包括：眼神呆滞、打哈欠、对玩具失去兴趣、动作变慢、身体晃动等，一旦发现,立刻进入哄睡程序。
3. 区分睡眠状态：当宝宝在浅睡眠阶段发出声音或活动时，先不要急着抱他，给他几分钟时间，他可能会自己进入下一个深睡眠周期,频繁干预反而会打扰到他。
4. 开始建立昼夜节律：虽然宝宝没有昼夜概念，但从出生后几周起，你可以开始帮助他区分白天和黑夜。
   • 白天：光线可以亮一些，正常进行日常活动，喂奶时多和宝宝说话、互动。
   • 夜晚：保持环境黑暗、安静，喂奶和换尿布时尽量不开大灯，用小夜灯，并保持安静,不要和宝宝过多玩耍。
5. 建立睡前仪式：在晚上固定时间（如晚上8-9点）开始一系列固定的活动，如洗澡、抚触、换睡衣、喂奶、唱摇篮曲等，这会给宝宝一个“要睡觉了”的信号。
6. 保证安全：无论白天还是晚上，都应让宝宝仰卧在稳固的婴儿床上睡觉，床床上不要放任何柔软的物品（如枕头、毛绒玩具、厚重的被子），以降低“婴儿猝死综合征”（SIDS）的风险。

新生儿一天睡16-20小时是正常的，但他们的睡眠是碎片化、短周期的，作为父母，这个阶段最重要的事情是耐心、响应和适应，随着宝宝慢慢长大，他的睡眠会逐渐变得规律，夜间睡眠时间也会越来越长，请照顾好自己,抓住一切机会休息！

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